保险的方法是不去买人工合成品，而是通过饮用蜂蜜促进人体自然多分泌褪黑激素 。
但是多饮蜂蜜仍然有高血糖，增肥等副作用，正确的是每天饮用一茶匙尖，极少量，极长期，有利长寿 。
【如何提高睡眠质量吃褪黑素片算是一种简单的方法吗】首都医科大学附属北京朝阳医院-中医科综合-主任医师-高剑虹-失眠吃褪黑素有用吗

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