从营养学角度来看，血糖高的人适合吃什么菜怎么煮比较好 _经验常识

营养师小糖来为大家解答。高血糖的人学会吃菜和烹饪，能够更好地控制血糖，减少药物的使用量，实在是事半功倍，下面小糖就来分享一些技巧。

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高血糖吃什么菜对血糖好？大叶蔬菜：娃娃菜、油菜、生菜、苋菜、菠菜等
茎干类蔬菜：莴苣、芦笋、竹笋、菜花、芹菜、藜蒿等
豆芽类：绿豆芽、黄豆芽、豌豆芽等
根茎类蔬菜：白萝卜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕、芋头等
菌菇类：香菇、金针菇、黑木耳、平菇、口蘑等
瓜果类：南瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、茄子等
海产类：紫菜、海带、裙带菜等
需注意，像胡萝卜、土豆、山药、南瓜等淀粉含量较高的蔬菜，应该当做主食来吃才能帮助控糖，如果当做蔬菜吃没有计算好热量的话，是容易引起血糖升高的。
高血糖吃菜有哪些不升糖的技巧？1.采取合理的进餐次序，先喝汤或吃菜，然后再吃米饭或肉类。
2.每日吃够500克的蔬菜，多吃深颜色的蔬菜，深色蔬菜更营养。
3.多种蔬菜轮换食用，能够均衡营养，不长期只吃一种或两种。
高血糖怎么烹饪最控糖？1.宜蒸、煮、拌、炖等清淡方式，不宜油炸、熏烤、红烧等重口味烹饪方式。
2.切菜的时候懒一点，蔬菜能不切就不切，能切大块切大块。
3.食材口感以偏硬脆嫩为好，不宜过于软烂，越烂越升糖。
4.巧用一些能帮助控糖的调味料，比如醋、大蒜、洋葱、肉桂等。
希望小糖的回答对大家有用，更多高血糖饮食知识我们在后期问答中分享。
糖尿病患者可以游泳吗有何注意事项糖尿病患者可以游泳，并且游泳有利于糖尿病患者提高免疫力、减轻体重、保护关节、陶冶情操，提高糖尿病患者的生活质量。那么，糖尿病患者游泳要注意的事项是什么呢?
1、注意游泳时运动量，游泳速度适中，不能太快，糖尿病症状明显时勿游泳。
2、夏天游泳前做好准备运动，生理准备充足以适应水中环境，避免出现头晕、恶心及抽筋等症状。
3、身上有伤口的患者不游泳，避免伤口感染，即使伤口极小，也要询问医生同意并使用防水绷带才游泳。
4、空腹不游泳，避免使身体血糖过低和产生低血糖昏迷的风险。空腹游泳可能产生肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷或直接溺水而亡。游泳前先补充水果、牛奶类食物。
5、饭后不游泳，，避免影响消化和吸收，饭后游泳可能引发胃痛、胃痉挛。建议饭后半小时至一小时再游泳。
6、尽量坚持游泳半小时。30分钟以上的游泳才是有效的有氧运动，患者可根据自身情况，每游25米休息30秒，循序渐进，适当增加运动量。
7、游泳后应当立即洗澡，避免泳池中的氯使皮肤变干，进而皲裂，增加感染风险。
综上所述，糖尿病患者可以游泳，但要重视注意事项，做好游泳的安全防范，在安全的前提下提高糖尿病患者的生活质量。
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减重确实能逆转糖尿病，如何才能科学减重减重确实能逆转糖尿病，如何才能科学减重？
糖尿病是一种代谢类疾病，肥胖也是代谢出了问题，而人体最大的代谢器官是肝脏，肝脏负责糖类、蛋白质、脂类等物质的代谢、储存、加工的主要工作，当然还有解毒排毒、造血、净化血液等等功能。
科学的减肥，是调理肝脏，让肝脏恢复正常的代谢脂肪的工作状态，肝脏的工作状态好了，就能完成代谢糖的工作，这不仅是简单的把血糖降下来，而且能合理得了利用糖，让人体有力气，也是防止糖尿病出现并发症的关键。

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