7.按摩瘦腿
睡觉前替疲惫的双腿按摩一下 ， 不但舒服 ， 还可紧实松弛的小腿 ， 促进脂肪燃烧 。
总之 ， 产后减肥很多种 ， 选择最适合自己的 ， 坚持适度的运动 ， 再配以合理的饮食 ， 产后瘦身更容易 。
如果我的回答对您有帮助 ， 请关注@小书虫妈妈 ， 每天为您分享安全实用育儿孕产知识 ， 感谢您的关注和点赞 。
整个孕期胖了48斤 ， 产后如何减掉大肚子合理调整饮食结构 ， 并运动 。
不建议在产后身体还没有恢复好的时候运动 。
因每个人的身体状况不一样 ， 具体的运动时间可以咨询医生 。
在哺乳期也不建议节食和剧烈运动 。
母乳喂养其实是最好的减肥方式 ， 但在饮食上也要注意 ， 尽量不要吃高油、高脂、高糖的食物 ， 多吃蔬菜及水果 ， 摄取优质蛋白质 ， 营养均衡 。
产后运动一开始可以先从不激烈的拉伸为主的运动开始 ， 循序渐进 ， 逐步增加强度 。
前期可以练些产后瑜伽、游泳、健身操等运动；后期可以有氧加无氧的运动 。
【整个孕期胖了48斤，产后母乳如何甩掉赘肉，恢复到孕前体型呢】总的来讲 ， 产后瘦身还是要以母亲及孩子健康为主 ， 循序渐进 ， 不要过急 。

• 一份男女标准体重对比表，看看你真的肥胖吗
• 为什么夏天我不吃东西反而会胖，冬天吃的多反而会瘦呢
• 上身胖的女生穿什么裙子好看
• 怀孕时能否使用化妆品怀孕期间用的化妆品牌子有哪些值得推荐
• 胖女人穿什么样式的游泳衣
• 怀孕期间孕妈妈体重增长多少为宜
• 赵丽颖产后首发照片，你觉得她长胖没有
• 宝妈整个孕期胖了五十多斤，正处于哺乳期该如何恢复身材
• 孕期胖到140斤，瘦身的方法有哪些
• 怎么吃都长不胖，是什么原因怎么办