你好；腰肌劳损完全可以做前驱动作 ， 前提是注意动作的幅度 ， 避免疼痛加剧 。

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腰肌劳损 ， 大多因腰部肌肉及其它软组织 ， 长期活动中扭伤 ， 风 ， 寒 ， 湿 ， 久坐 ， 久站 ， 长时间弯腰 ， 不良劳作姿势 ， 带来损伤得而不到及时zhi疗 ， 而形成腰部的慢性疼痛不适等 ， 肥胖也是引起腰部劳损的原因之一 。严重时腰部活动受限 ， 抬腿 ， 弯腰 ， 起床都会使疼痛加重 ， 需和中医的肾虚腰痛鉴别 。
临床zhi疗可用
1.针灸 ， 物理疗法 ， 穴位封闭等
2.疼痛严重 ， 可口服布洛芬类等止疼药物 。
3.局部外用活血止痛药物 ， 风湿膏 ， 腰痛喷雾剂等 。
4.在医生指导下做一些腰部康复运动 。
5.纠正生活工作中不良姿势 ， 保持健康体重 。
6.可选择适当佩用腰带保护腰肌与脊柱 。
百分之九十以上的患者 ， 通过zhi疗一至两周后会获得缓解与zhi愈 。但本病容易复发 ， 及时zhi疗预防是zhi疗的原则 。以上是莲姐与你的分享 ， 希望对你有些帮助 。祝好！
有轻度腰肌劳损的人 ， 可以跑步吗可以 ， 轻度的腰肌劳损 ， 跑步没任何问题 ， 如果问题不重 ， 通过锻炼反而可以让症状消除 ， 只是痛点可能还是存在 ， 谈一下腰肌劳损的问题 ， 还有跑步的问题 ， 毕竟腰肌劳损是你自己的诊断 ， 不太踏实！

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1.喜欢温度

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腰肌劳损的人 ， 在热敷的条件下 ， 准确说体温升高的条件下会感觉到舒服 ， 这也是为什么有的人跑步之前还觉得腰不舒服 ， 跑一会感觉轻松 ， 但是重的人 ， 跑步结束 ， 这种轻松感会很快消失！
2.跑步运动
跑步的时候 ， 对于腰部的冲击力很小 ， 除了腰椎间盘突出症会感觉明显 ， 腰肌劳损不会有什么异常感 ， 肌肉足以支撑这种运动 ， 跑步更多的是下肢力量参与的多 ， 长期跑步的话 ， 跑前一定要热身 ， 跑步之后进行拉伸 。
3.按摩处理
对于腰肌劳损 ， 我还是建议通过按摩来处理 ， 毕竟腰肌劳损是腰部肌肉和筋膜出现疼痛 ， 失去正常弹性和功能 ， 要想从根本解决问题 ， 还是要去掉痛点 ， 用按摩球滚压 ， 每天一次 ， 每次单侧7~10分钟就可以 ， 坚持1周 ， 轻的可以康复！
其他问题有一点要说一下 ， 腰肌劳损的人 ， 多数伴有不同程度的腰椎小关节紊乱 ， 如果久坐、久站腰酸 ， 这不是腰肌劳损 ， 是腰椎小关节紊乱 ， 如果不矫正 ， 推拿是不能解除的 ， 不是轻度腰肌劳损的表现！
腰肌劳损能不能做燕子飞动作腰肌劳损 ， 一般是不限制腰部活动的 。但是 ， 腰肌劳损的人如果想锻炼腰部 ， 你会发现事倍功半！

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