银耳是一种含粗纤维的减肥食品？银耳怎么吃减肥？其实银耳营养价值也很高，每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B10.002毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克 。
现代研究证明，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。
美味银耳，瘦身新选择 。还在为减肥吃什么而苦恼吗？蒟蒻、洋菜已经不够看，因为银耳不仅有低卡、高纤、低GI值、高饱足感的优点，更集蛋白质、多醣胶质、铁、钙...于一身，让你补气、瘦身、美容，一次完成 。在制作各种银耳减肥餐前，先来认识银耳的妙用吧！
银耳：削脂如神的东方不败
久负盛名的银耳，自古就被认为有强精、补肾、润肺、清热等效果，现代研究发现，丰富的多醣体更是具有美容、抗肿瘤的功效，另外，丰富的纤维，能抑制空腹感，并减缓糖类被吸收的速度，预防体内多余醣份变成体脂肪，有极强的瘦身效果 。
银耳怎么吃减肥？银耳的超优质成份如下...
多醣体...抗肿瘤，增强免疫力！
超高纤维...每日20 g干银耳，就有15g纤维 !!助你快速排毒、解便，促进肠胃代谢，减少脂肪吸收量！
超低热量...每日20 g干银耳仅68卡 !!
【银耳怎么吃减肥】水溶性纤维...减缓醣份吸收，轻身窈窕！
丰富胶原蛋白...润泽肌肤，紧实、抗老！
低GI值...提供饱足感，有助瘦身！
高钙、高铁...20 g干银耳，含钙76mg、铁6mg !!提升代谢、补血、健骨！

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