每天都坚持吃一个鸡蛋并且喝一杯牛奶，但是感觉身体没有实质性的变化，是什么原因？( 二 ) _经验常识

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一般来说，蛋奶都是搭配起来吃，在营养需求较大的早餐经常出现，膳食指南也推荐每日摄入1~2个鸡蛋，摄入300g左右奶制品或奶（250ml牛奶），它们的坚持摄入并不是为了改变我们什么，而是为了预防营养缺乏，特别是预防缺钙、缺乏蛋白质（缺乏蛋白质可能会出现脱发、肌肉下降、抵抗力下降、生殖系统萎缩等情况），换句话说是巩固我们的健康。
各种健康媒体都在宣传鸡蛋和牛奶的好处
因此大家也就重视了这两种食物的摄入
鸡蛋的蛋白质和人体接近，而且吸收率可以达到98%，同时鸡蛋里边含有多种微量元素
牛奶也同样是富含蛋白质的食品，而且还能补钙
但是人们经常忽略了一个问题：吸收率。
再有营养的食品，假如不吸收，那就很尴尬了。
这里单说说鸡蛋和牛奶这两类食品吧。
因为他们的蛋白质含量都是非常高的
但是假如摄入者每天的运动量很少，蛋白质不吸收的话
不但不会有体质的提升，反而有长胖的风险
因为蛋白质本身就可以向脂肪转变，更何况鸡蛋中的蛋黄，脂肪含量也不低。
同时，牛奶中的钙质吸收，也需要建立在合理的运动，以及阳光的照射等等条件。
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所以：
让两个人同时食用鸡蛋和牛奶
一个每天坚持半小时的轻度户外运动
一个全无运动只是宅
结果就是前者身体素质明显提高，而后者则是明显的发福了
那么结论就是，无论是鸡蛋，牛奶乃至其它的高营养食品，希望其发挥应有的作用，需要运动，休息，以及其它食物的辅助。
营养是一门学问，任何一种营养发挥作用，都不能够孤立的存在
希望有帮到你。

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鸡蛋和牛奶都是营养价值很高的食物，中国居民膳食指南建议，每人每天可吃一个鸡蛋，摄入300毫升的牛奶或相当量的奶制品。
如果每天能坚持吃一个鸡蛋并且喝一杯牛奶，是很好的饮食习惯，对健康是有益的。
鸡蛋
一枚小小的鸡蛋，富含优质蛋白、12种维生素和钙、磷、铁、锌、硒等多种矿物质，以及少量的omega-3脂肪酸，大量的卵磷脂、叶黄素、玉米黄素、甜菜碱等很多保健成分，营养价值很高。
在物价普遍升高的时代，鸡蛋依然保持在每斤5元左右，可以说是非常的廉价。而且鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，吸收利用率非常高，比起其他的肉类来说也很容易消化，属于真正的物美价廉的食物。
牛奶
说完了鸡蛋，我们再来说说牛奶。牛奶的营养价值也不能小觑，是世界公认的健康饮品。牛奶中几乎含有人体需要的所有营养素，除维生素C的含量较低外，其他营养素的含量都比较丰富。牛奶还是优质蛋白、钙和维生素B2的良好来源，是人体获得优质蛋白和钙的最便捷的途径。
牛奶中钙含量不仅丰富，而且吸收利用率也很高，对于牛奶来说，钙的贡献率甚至是要高于蛋白质。每100克牛奶中含有104毫克的钙，一杯牛奶喝下去很容易，也能轻松获得250-300毫克的钙。
鸡蛋和牛奶只是日常饮食的一部分，每天能够坚持吃是一个很好的习惯，对维持身体健康、提高免疫力是有好处的。
饮食的作用是潜移默化的，如果饮食结构合理，身体各项机能正常运转，当然也看不出什么实质变化，有时候没变化每天健健康康的不也是挺好的结果吗？如果某一天体检出什么毛病，变化是有了，但也不是希望看到的结果。

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