首先针对酒局多的男人 。酒局多的男人呢在吃饭之前首先的应该喝一袋牛奶，或类似的高蛋白食物 。高蛋白的食物，能够减轻酒精对身体的伤害 。尤其是在马上要喝酒的一个小时左右，这个阶段，吃蛋白质食物是最好的 。实际喝酒的过程当中的，优选红酒，对身相对于啤酒和白酒对身体呢，伤害最小，其次是白酒，再其次是啤酒 。最差的就是多种酒混合，对身体的伤害是最大的 。喝酒，那一定不要急，要慢慢喝给肝脏处理酒精的时间，减少肝脏负担 。并且那有大量的数据显示，说话能够消耗酒精，并且呢，能够减少有害物质的产生，让喝酒对身体的损伤减轻 。酒局中的特别忌讳的就是不吃主食，有数据显示呢，适当的补糖也有助于，减少，酒精对身体的伤害 。

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身体是革命的本钱，其实当你闭上眼睛放空自己，想一下什么是属于你的？只有这具肉体才是你自己的，你其实很穷，穷到只有自己 。
生活节奏快，快到应酬都要忙不过来，上班辛苦，下班应酬 。什么样的身体才能经得起这样的折腾？吃吃喝喝，玩玩闹闹，少不了熬夜少不了跟家人生疏 。
当某天一觉醒来，发现自己突然哪里不对劲了，那么恭喜你终于把自己改造成了亚健康 。
为了我们自己，为了家庭，为了妻子和孩子，我们一定要爱惜自己 。那么，我认为平时多注意锻炼身体，健康饮食，放松心态，多读书，多和家人交流才是最重要的 。
第一，因为你要忙于应酬，那么平时一定要早睡觉！在应酬结束也要第一时间去睡觉！工作什么都放下吧，身体最重要 。人的绝大部分器官都是在晚上11点到早上5点休息的，不好好保养这些器官，最终倒霉的还是自己 。
第二，在充足的睡眠后要早起锻炼 。晨跑的好处太多了，能让精神饱满，心情舒畅，促进血液循环，增加代谢能力 。更是会消耗脂肪让你变得更帅气，长期坚持锻炼不光是身材好，精气神也会改变 。在琐碎的时间做一下热身，比如深蹲，那样会让你变得更有效率 。
第三，健康饮食 。这个不用多说，少吃油腻的、咸的、油炸的、腌制的，多吃五谷杂粮，蔬菜水果，健康长寿的秘诀 。
第四，酒场上尽量少喝酒，喝酒喝多了伤身不说，吐啊吐啊的是不是很难受？不要逞强，能喝多少就减半喝，生命重要还是前途重要就不必我多说了吧 。实在不行那就装醉，呼哧往那里一爬，谁知道？
多的就不说了相信你平时也有很多体会，人经不起多久的折腾，早睡早起，清淡饮食，锻炼身体，远离烟酒就这么简单 。
我说让你戒烟戒酒戒熬夜，三餐合理，每周适量运动，你又做不到 。
夸张的讲，我觉得这个问题就是你问我我必须每天狂吃狂喝，该如何减肥？当然有解决办法了，但不能根治，只能缓解痛苦 。
那么这个问题也一样，如果你必须应酬，那你只能其他三餐多清淡，能睡觉又该睡觉的时候就去睡 。能空的时候就去运动，没应酬的时候别抽烟喝酒 。去看看中医，调理一下身子 。当然，喝中药的时候记得别喝酒抽烟，可能犯冲 。
或者你换个不需要应酬的单位吧 。
男人在外应酬免不了要喝酒，饮酒伤身 。专家表示，过量喝酒还会导致肝功能低下，从而影响体内雌激素和雄激素之间的互相转化，一旦雌激素正常代谢的功能出现了障碍，就会引起男性性功能减退，加重性功能障碍，使男性的精子质量变差，出现少精、无精症 。
首先，应该调整三个不健康的生活方式 。（1）作息时间不规律 。长期如此，会引起身体内分泌系统、免疫系统功能紊乱，对身体造成更大危害，导致亚健康状态甚至引发疾病 。（2）饮食不规律 。在外就餐过多，容易摄入过多的高能量、高脂肪、高盐、少维生素、少膳食纤维的食物 。（3）抽烟、喝酒过多容易导致体内维生素和矿物质大量消耗 。酒精是一种纯热能的食物，是酒精性脂肪肝或肝硬化的重要危险因素 。

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