得了腱鞘炎，如何缓解疼痛？( 二 ) _经验常识

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缓解是一方面，其实预防最重要。尽量不要让关节长期保持一个动作，适量转动关节，要注意休息，平时用温水洗手，避免外伤。多食蔬菜水果，如油菜、青菜、芹菜等，桔子、苹果、生梨、山楂。另外多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

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狭窄性腱鞘炎又称为扳机指。都是指手指的伸屈肌腱，因为摩擦和外伤导致局部的炎症，肌腱出现了膨隆样的改变，在经过环状的肌腱时，因卡压而导致疼痛弹响。
狭窄性腱鞘炎在急性发作期是非常疼痛的，很多人双手出现这种情况，连扣扣子，穿衣服，提裤子都无法办到，更多的是无法很好的拿筷子吃饭，更别说玩手机了。对于现在的人来说，一天不玩手机，只怕惶惶不可终日。

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找到了狭窄性腱鞘炎的发病原因，是因为过度运动所导致，因此它的治疗方案也很简单，制动是最核心的要素。我们在过去，狭窄性腱鞘炎是需要进行石膏固定进行制动的，休息一段时间，他可能就自行缓解了，但大多数是缓解不了。但是随着现在的医疗技术和检测手段，对狭窄性腱鞘炎有了更深入的了解，其实有很多狭窄性腱鞘炎经过单纯的制动是很难治愈的。
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因此我们制定了以下治疗规范，第一，关节制动休养按摩，热敷。第二步，使用非甾体类的抗炎药进行治疗，同时局部封闭治疗在综合治疗情况下，适度的手指屈曲活动，同步制动治疗。第三步，在上述保守治疗一段时间，无明显效果的情况下，采用手术治疗。
现代人玩手机是一大通病，尤其是大拇指的使用频率非常高，因此出现大拇指的狭窄性腱鞘炎也非常常见，所以任何治疗最核心的问题是减少你的活动，如果这个病通过保守治疗治好了，但是你仍然天天这样玩手机，很可能很快它就会复发，所以治疗与解决致病因素是量这不可或缺的。

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现在得腱鞘炎的患者太多了，无论是腕关节还是手指的腱鞘炎都很常见，患者活动患处的时候就会出现明显的疼痛，不能持重物、不能长时间使用手指，明显影响生活质量，患者该怎么办呢？

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为什么患者会得腱鞘炎？其实最常见的腱鞘炎的诱因就是对于患处的长时间使用，比如长时间的使用手指打字、长时间的使用腕部写东西、画画，导致了肌腱的炎性肿胀、部分患者出现了腱鞘的狭窄，导致患者活动肌腱的时候无法顺利的通过腱鞘，所以患者就会表现出疼痛，严重的时候会有扳机指出现。

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一般腱鞘炎不是特别重、持续的时间不是特别久以保守治疗为主，通常都能获得良好的疗效，以下是一些治疗措施，大家可以采取借鉴一下。
第一，缓解疼痛的基础是好好休息。其实治疗和缓解这些腱鞘炎症最好的办法，或者说是治疗的基础就是好好休息。减少对于患处的激惹，减少刺激是根本，否则忍痛剧烈活动只能导致疼痛加重。
第二，外用药物治疗。因为这些腱鞘炎症一般都是无菌性的炎症，所以外用一些非甾体镇痛药对于环境局部的疼痛效果还是非常好，通常我们推荐扶他林或者外用氟比洛芬酯凝胶膏。或者其他类的非甾体镇痛药膏都是可以的。

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