食用原则
对于两餐间隔在56小时的人来说 ， 第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力 ， 能快速缓解饥饿感 。
咖啡、牛奶
咖啡
营养看点
有人不能饮奶 ， 或根本不喜欢牛奶的味道 。然而 ， 难以割舍的是牛奶的营养价值 ， 它的乳钙含量丰富 ， 吸收率高；
有人喜欢喝咖啡 ， 但选的是三合一速溶咖啡包 ， 三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配 ， 植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪 ， 而你还必须顺带喝下去那么多糖 。
食用原则
准备一杯低脂牛奶 ， 加一小勺咖啡粉 ， 以太古糖或芭尔糖来调味 。
上一页1 2 3 45下一页
绿茶
绿茶
营养特点
茶叶中的咖啡因不但能帮助提神 ， 其中含有的维生素C、维生素E ， 特别是茶多酚 ， 具有抗辐射的作用 。
对于和电脑朝夕相处的白领来说 ， 辐射是个让人忧心的副产物 。
食用原则
当你因烦躁不想喝白水 ， 或有喝可乐的欲望时 ， 不妨用一杯清茶代替 。
燕麦片
燕麦片
营养看点
麦片能提供来自复合碳水化合物的能量 ， 还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维 ， 能平衡一日营养结构 。
因工作导致心情不振时 ， 不防泡一包燕麦片 。它纤维含量高 ， 能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物 ， 帮人体源源不断地获得能量 ， 并使人体血糖水平一直维持在较高水平 ， 从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等 。另外 ， 多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素 ， 如B族维生素等 ， 它们在糙米、全麦中含量较丰富 。
需要久煮的生麦片肯定不适合带到办公场所 ， 即食纯燕麦片事先经过高温处理 ， 只要微波炉加热 2 ～ 3 分钟就可以享用 。有人认为纯燕麦片太过无味 ， 很难下咽 ， 那么不妨配合牛奶、蜂蜜来调剂 。
从营养学角度来说 ， 整谷类 ， 简单加工而成的产品 ， 营养价值最高 。
食用原则
错过了正餐 ， 不妨吃碗麦片粥 。
上一页1 2 3 4 5 下一页

• 入秋瘦身9大饮食小窍门帮你快速瘦
• 颜色瘦身揭秘色彩影响食欲的10个真相
• 春季最合口味的减肥瘦身餐
• 冬季减肥五部曲 绽放瘦身魅力
• 夏日瘦身食谱：营养搭配 减肥不累
• 冬季 女人必喝的瘦身养颜汤
• 大米瘦身法 极端的快速减肥法
• DIY瘦身早餐 抓住健康
• 降暑又瘦身的三种运动减肥法
• 猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉哪种营养价值更高呢？