保持好身材的四种小习惯 _经验常识

其实，许多OL们在每一天的加班中忽视了自己的健康问题，其实养成一些不起眼的小习惯可以在无形中帮助我们的健康加分，而且可以保持好身材哦！如果你在尝试保持体形，那就更要看看啦！
【保持好身材的四种小习惯】减肥方法：不花钱的快速减肥方法快速减肥不反弹方法不用节食的减肥方法
小习惯一：调整作息
调整作息的一大原因就是帮助身体排毒，有规律的生活，能帮助我们的身体更有节奏感，摆脱了体内的毒素，体内各项机能也更为健康，能帮我们更好的完成以下几个塑身步骤，可以说它是控制体重的基础。
小习惯二：三餐固定
很多人为了控制体重而拒绝三餐，其实合理安排饮食才能提高身体机能，作为控制体重的坚强后盾。作为早餐更是缺少不得，否则只会带来头晕目眩等烦恼。我们可以食用写清粥等易消化食品，还能帮助身体进一步排毒。
小习惯三：锻炼身体
在锻炼的过程中，我们能提高身体的各项机能，具有增强抵抗力的功效，同时加速脂肪的燃烧，是控制体重的好方法。在各项运动中游泳更是最佳的选择，因为在水中身体本身就需要释放大量的热能来抵御水温，并且肌肉和关节不易受伤。对于控制体重来说，是再好不过的选择。
小习惯四：多喝水
不要小看这水的功效，水能加速身体的新城代谢，具有美肤、排毒等功效。如果有人说“喝水也会胖” ，那是身体的水肿，我们可以通过食用些：薏仁、冬瓜等消除水肿。同时起到了很好的控制体重功效。
OL们平时可以多吃些黄瓜。其实黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

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