先说下本人情况，本人9月即将过27岁生日，身高162cm，体重近年来一直保持在95左右，最瘦时候92，冬天吃最重的时候带着衣服称没有超过100 。但我在99年刚上大学那年曾经一度冬天称出来过110 。
其实这么看我不是体重非常轻、减肥非常成功的那种女孩儿，但我看着非常匀称 。我属于骨架非常大很占分量那种，尤其是上半身很瘦，朋友们经常说我“摸着咯手”，所以我的肉肉都在腿上，至今一直在搜寻减腿良方，有MM知道的也要share给我啊!千万分感谢!
首先我认为体质胖的第一个原因是遗传，如果家里父母有很胖的话，那你危险了!更要后天注意了!其次才是后天的因素，饮食、生活习惯什么的 。我妈妈很瘦、但是爸爸比较胖，最要命的是我是一个大胃王!!!多年来我的饭量有增无减，最喜欢吃的有火锅、烤肉、巧克力、冰淇淋
当年自己体重直冲100以上，我就思考出了!我馋，又爱吃，所以这条基本上在我行不通 。但是科学性的节食还是对控制体重非常有好处的 。所以说，减肥成功的第一步!
下面我跟大家分享一下我从今年初到现在的体重控制心得 。
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饮食篇
先说吃 。所有减肥的MM切记! 。一顿科学的早饭不仅为一天提供充足的能量和活力，也对减肥和控制体重大有益处 。而且减肥期的MM记住，任何高热量需要忌口的东西，如巧克力、油炸食品、肉类、奶油、芝士等等，如果忍不住非要吃的话，请放在早餐吃吧!因为，只有早饭这顿是“吃”和“长”最不成比例的!基本上吃了也都不会长在你的身上哦!我就曾经在早上创造过4个鸡蛋、2个巧克力派、一碗馄饨、一根油条、一碗豆浆的个人最佳纪录 。
减肥早餐“忌”的是草草了事、盲目忌口;最该“记”的是营养均衡、多多益善!
减肥早饭不能吃的、煎饼
减肥早饭最该吃的、鸡蛋、蜂蜜、牛奶、豆浆、水果
说说我最近的早饭吧 。我起床爬起来第一件事先空腹喝杯白水，淡盐水、淡蜂蜜水都ok，不管你渴不渴一定要喝!没养成此习惯的MM赶紧学我!注3种水，果汁、饮料一律sayNO!
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我现在的早饭是、1-2个煮白鸡蛋、一根香蕉或一个苹果、一点点瘦肉
燕麦不要买那种大袋子里分装20小包的!那种不是纯燕麦，是速溶的饮料 。看成分就知道了，麦芽糖、防腐剂、甜味剂、面粉我说的燕麦是100%纯燕麦，就一大透明袋子那种，比较简装，超市都有卖，10几块钱吧!把牛奶加热，冲一碗燕麦牛奶，燕麦要多放，最后呈糊糊状 。
牛奶全脂和脱脂都行，我一般用全脂的三元新鲜屋，我喜欢甜些的牛奶，而且新鲜屋也绝对比袋装的和利乐枕的常温奶营养成分高!这是某篇奶制品的专业报道说的!JM们要参考!记住买牛奶保质日期越短的营养成分保存越完全，保质期长的都是“奶渣”!
各位MM更要谨记减肥人群的三个福音、猕猴桃、普尔茶!这三样如果能一年365天经常出现在你生活的话，你想胖都难!胖的话来找我好了~
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蜂蜜水我刚才已经说了，猕猴桃不是一年四季都买的到，普洱茶总没问题了吧?天福茗就有的卖 。
有人说普洱茶不是对每一个人减肥都有用，但我相信也是绝大多数 。普洱茶真的可以和胃、理气、降糖、刮油 。早上吃过早饭，去上班，我在班上一整天都喝普洱茶，而且也很精神、提神 。
不过最近好久没喝了我是个三天打鱼两天晒网的人，如果我再坚持一些，我应该比现在更瘦 。不只普尔，很多减肥的东西和原则都被我这个坏习惯打了折扣，一会儿我会一一说到 。JM们不要学我啊!

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