只要发挥得好 ， 小小的椅子就是你的减肥道具 。
一、坐在椅子上 ， 伸直身体 ， 两肩向后用力使背肌收紧 ， 两肩胛骨靠拢 。保持此姿势4至6秒钟 ， 重复4至8次 。此动作有强健肩背肌力和预防肩背肌酸痛之功效 。
二、坐在椅子上 ， 伸直身体 ， 做一次深呼吸 ， 紧腰收腹 。保持这种姿势2至3秒钟 ， 重复4至8次 。此动作可强健腰腹肌力 ， 预防腰背酸痛 。
【当椅子成为你减肥的道具 1/2】三、坐在椅子上 ， 两手撑住坐板 ， 用力支撑 ， 尽量把自己身体抬起 。保持这种姿势3至4秒钟 ， 重复4至8次 。此动作有助于消除疲劳 ， 兼有祛除腹部多余的皮下脂肪 ， 达到健美腰围之目的 。
- 除雀斑成功的方法，有哪些值得分享一下？
- 当季不担心吃胖的食谱推荐
- 美味去脂食物助你夏季完成瘦身
- 不节食一周减10斤的食谱
- 理想变压器加电阻的公式
- 上班路上的减肥方法
- 以点心和水果为正餐不但不能减肥反成增肥剂
- 吴中四大才子都有谁？他们有哪些文学成就？
- 水瓶当哑铃-七步打造S型身材 1/2
- 简单走路瘦身就能让你瘦身 1/2
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。