模特儿的身材都拥有修长美腿，其实除了多做美腿运动外，想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑 。想要像水果妹一样有漂亮的美腿，试一试下面水果蔬菜的匀腿效果 。Rkd康易健康网
水果Rkd康易健康网
１、香蕉Rkd康易健康网
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃 。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求 。Rkd康易健康网
２、苹果Rkd康易健康网
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分 。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜 。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少 。Rkd康易健康网
想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥３至５公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？Rkd康易健康网
３、木瓜Rkd康易健康网
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身 。木瓜的蛋白分解酵素 。番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感 。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质 。美化肌肤 。Rkd康易健康网
４、西瓜Rkd康易健康网
清凉的西瓜，拥有利尿元素 。酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果 。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条 。Rkd康易健康网
【修长美腿轻松吃出来】５、葡萄柚Rkd康易健康网
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名 。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐 。Rkd康易健康网
６、奇异果Rkd康易健康网
奇异果的维他命Ｃ很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感 。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果 。Rkd康易健康网
蔬菜Rkd康易健康网
７、芹菜Rkd康易健康网
芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质 。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益 。Rkd康易健康网
水肿的坏处实在无需多说，不仅使人看起来臃肿 。神色倦怠和没精神，更直接影响着身体代谢和内分泌，结果是越积越深，形成恶性循环 。Rkd康易健康网
８、菠菜Rkd康易健康网
多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气 。Rkd康易健康网
９、红豆Rkd康易健康网
红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿 。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分 。脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好食物 。Rkd康易健康网
１０、蛋Rkd康易健康网
多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命Ａ，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命Ｂ２则可消除脂肪 。其他的磷 。铁 。维他命Ｂ１ 。烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果 。Rkd康易健康网
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥５ＫＧ哦！Rkd康易健康网
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。Rkd康易健康网

• 六大瘦身要穴 轻松减肥
• 十大好习惯 让你轻松来减肥
• 每天1万步 快乐轻松瘦身 1/2
• 让你轻松变瘦的7款瘦身粥
• 简单消脂汤让小腹轻松平坦起来
• 日常瘦腿不可缺少的美腿水果
• 睡前运动5分钟 轻松月减腰围6cm 1/2
• 轻松减肥从每天饮食入手才是
• 瘦身食谱3+3轻松拥有好身材
• 三个轻松的减肥方法