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a、坐姿进入，左腿向内侧弯曲，左脚后跟紧贴会阴处，小腿、膝盖和脚背紧贴地面；
b、右腿向上抬伸，左手在右大腿前侧伸直掌地；
c、收腹挺胸，上身向右弯曲，左手向上向右弯曲，高于头顶，左手紧握右脚，使右腿打直；
d、视线看向斜上方，保持均匀呼吸，坚持半分钟，换腿重复 。

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a、坐姿进入，双腿打直，脚掌直立；
b、右腿弯曲，右脚在左膝前掌地，向右扭转上身，双手背后，左手放在右腿弯下方，左手握住右手手腕；
c、头部挺直，双眼平视前方，坚持10-15秒，换腿重复 。
好了，今天的子宫正位瑜伽体式就介绍到这里啦 。三天打鱼两天晒网是不见成效的，所以想要练习的小伙伴们要坚持下去哦！
不是特别严重必须的话，不建议吃药或保健品呀！我个人还是推荐纯天然的方法，保持好心情、食疗、运动、中医保健 。
一是保持舒畅的心情 。过快的生活节奏会造成女人心理压力过大，从而引起卵巢功能早衰 。女性要学会调节情绪，缓解心理压力，保持乐观开朗的性格、轻松愉快的心情，使体内新陈代谢平稳协调，免疫活性物质分泌增多，增强抗病能力 。

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二是饮食合理 。多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、B2的吸收；每周二到三次的鱼、虾，保证蛋白质的摄入；每晚睡觉前喝一杯牛奶也有助于睡眠 。
三是良好的生活规律 。合理安排生活节奏，起居有常、睡眠充足 。

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四是坚持优育锻炼 。劳逸结合，加强自我调养 。每天早晨可以练习一小时瑜珈，特别是手抱脚式、束角式、半月式等几个瑜珈体式可以促进卵巢血液流通，保养卵巢，促进内分泌 。

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五是拔罐 。通过拔罐，可以刺激相关穴位和经络，调节内分泌系统 。可以采取俯卧位，在膈俞、肝俞、脾俞、肾俞留罐15分钟；采取仰卧位，在关元、期门、归来穴、气海、天枢等部分留罐15分钟，每日一次，10次为一疗程 。

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六是艾炙 。可以购买艾炙宝来中医调理治疗 。加热腹部，打通人体经络，逐寒湿暖子宫，调节内分泌 。
女人注意这2个“部位”比较白，或许暗示你“子宫”里比较干净！
女孩子的身体一般都是比较娇贵的，特别是子宫这个器官，因为这个器官是女性孕育生命的地方，而且这个地方还是跟女性固定会有的例假时期有关系 。所以这个器官对于每一个女性来说都是特别重要的，要是某个女性的这个器官出现了什么问题，就可能会出现一些妇科方面的疾病 。而且如果这个器官里面不够干净，有一些沉积的垃圾，可能就会导致一些身体上的不舒服，或者直接反映在皮肤上 。不管是哪种情况，都是对人非常不利的，所以保持子宫的干净是非常重要的 。那怎么判断子宫是不是一个没有什么脏东西的状态呢？只要看一看这两个部位就好了 。

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首先可以看一看脸上一个部位的状态，也就是嘴唇的颜色 。一般来说，健康身体状态的人的嘴唇颜色都是比较红润或者看上去比较舒服的 。但是如果一个人的子宫里面有一些脏脏的东西的话，那这个人的嘴唇的颜色就可能是比较暗沉的颜色 。也有些人对于这些颜色都不怎么在意，觉得这可能是天生的颜色，也没必要计较那么多，但是其实这些都不是不能改变的颜色 。这些颜色是一种提醒，当一个人意识到这种颜色暗示的身体状态，然后去改变，其实是可以把身体的状态变得更加健康的 。

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