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一是摄入热量太高 ， 有些食物体积小、热量高、吃的时候还欲罢不能 ， 很容易造成肥胖而不自知 。
二是吃的确实很少 ， 等于节食 ， 节食会造成新陈代谢降低 ， 身体本能的积攒能量 ， 不再消耗多余热量 ， 反而会造成多吃一口就会胖的“易胖体质” 。
有多少减脂的盆友不认真吃饭 ， 饿的受不了的时候就塞几口零食和饮料 ， 这样就会造成“我吃的那么少 ， 为什么还不瘦”的错觉？要么就是觉得该运动了然后再去跑一会儿 ， 没几分钟累的不行就拉倒了 。这样反反复复没自制力注定要一直与肥胖抗争 。

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想要瘦 ， 管住嘴迈开腿 。饭是一定要吃的 ， 并且还要吃的好 ， 营养搭配均衡身体才会有动力燃烧多余热量 。

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日常吃五谷杂粮、瘦肉鸡蛋、牛奶酸奶和豆浆、蔬菜种类丰富一些 。

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水果一天的量在200-300克最合适 ， 水果的维生素和纤维素蔬菜中都有 ， 并且蔬菜比水果的含糖量要低的很多 。

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面包、小吃、饮料(包括奶饮料)、快餐外卖、零食甜点这些热量奇高、营养很低的食物尽量少吃、不吃 。

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坚持运动 ， 增加热量消耗 。一周三天—五天的运动时间 ， 每天不要低于半小时 ， 不超过一个半小时 。快走、跑步、骑车、游泳等等均可 。
你这肚子大是因为怀孕呢？还是吃胖的？
个人觉得没必要太去追究形体美 ， 只要是身体健康比什么都好 ， 是药三分毒 ， 别去依赖任何减肥产品 ， 到时候钱花了也没什么效果 。
现在生活条件好了 ， 顿顿必须有肉 ， 男的出门开车 ， 女的又不爱锻炼 ， 所以身体都是亚健康 ， 在国外三百米一个健身房 ， 在本国三百米一个药店 ， 这就是区别 。
平时多注意饮食多锻炼 ， 我原来啤酒肚也很大 ， 现在睡前做一些简单的运动 ， 一个月很容易就减下去了 ， 只不过是我们自己没有意志去坚持 。
一天做300个俯卧撑很难 ， 但是你平均分到每一周每一天就没多少了 ， 第一天做10个 ， 第二天做20个 ， 第三天做40个到后面你会发现做的越来越多 ， 只要坚持下去一个月就会有变化 ， 比你花钱实在的多 。


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大家好 ， 我是爱瑜伽爱分亨的凡一 。春天不减肥 ， 夏天徒伤悲 。藏了一个冬天的肉一定要在夏天前给彻底的消灭掉 。


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那么到底要怎么瘦身呢？迈开腿 ， 管住嘴”是真理 。根据这一指导思想 。瘦身主要有三方面 。
第一、迈开腿 。也就是运功啦 。我是主推瑜伽 ， 因为瑜伽不只瘦身还可逆身 。下面介绍几个零基础的人也可练习并且可以作用全身的瑜伽体式 。

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