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当然这个恢复过程要循序渐进 ， 千万不可采取断食等过激的节食方法 ， 建议先从清淡的饮食开始慢慢过渡 。
想要节后顺利瘦下来 ， 就要杜绝夜宵 ， 抵制零食、甜食、油炸类食品的诱惑 ， 别让减肥计划毁在半路上 。

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想想你为了之前做出了多少努力 ， 就为了一时口福 ， 很可能之前的就挨饿就白费了 。
春节期间油脂类丰富的食品容易造成嘌呤的累积 ， 饮水有助于嘌呤代谢 。

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而且当摄入富含膳食纤维的食物时 ， 膳食纤维在肠道中可以吸收十几倍的水 ， 充足饮水 ， 可以促进排便 。
喝茶是节后减肥的首选 ， 可以尝试饭后来一杯普洱茶、红茶或大麦茶 。

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但并不是所有的茶都具有减肥的功效 ， 也不是所有的人喝茶就可以减肥 ， 喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程 。
好看的人都在运动 ， 你还瘫在床上玩手机？都说 “管住嘴迈开腿” ， 春节期间大吃大喝不运动很容易出现肌肉松弛 ， 关节僵硬 。
节后运动也要循序渐进 ， 不能突击增加锻炼强度和时间 ， 让自己短时间进行高负荷运动 。而且运动减肥要有完整计划 ， 运动前记得要热身 ， 运动后多拉伸 。

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可以选择慢跑、快走、跳绳、游泳等有氧运动 ， 再配合适当力量训练 ， 如仰卧起坐、俯卧撑 ， 平板支撑、杠铃等 。
注意：每次运动至少40分钟以上 ， 因为要连续运动30分钟以后 ， 身体才会开始消耗脂肪 。
瘦身减肥贵在坚持 ， 不要指望减肥药减肥针 ， 不健康啊！hold住饮食作息慢慢就能瘦了 ， 快来mark下这份减肥指南 ， 努力甩掉春节多出的肉肉吧！

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小颜 ， 护肤龄10年＋90后时尚达人 ， 如有问题欢迎在评论区交流哟~^_^
看是减脂还是增肌 减脂的话多做有氧运动譬如慢跑和瑜伽 运动完之后一定要做拉伸运动 然后要按摩 不然会长出肌肉的 女生的话会很难看 同时也要附带一点无氧运动 做一些力量上的训练 会有一点肌肉 但身形会变的很好看 肌肉和脂肪的比例大概是1:3

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在运动的同时也要注意饮食 早餐一定要吃 不然中午之前 身体一直在重新消化吸收身体里的粪便之类的 早上多喝点水 中午吃到七八分饱 不然晚上会饿 导致晚上吃的多 晚上八点之后别吃饭了 吃五分饱就够了 晚上少喝点水 不然会导致第二天的水肿 多吃点蔬菜水果 肉类吃点牛肉 鸭肉 鱼肉等 这些肉不会发胖 尽量别吃零食 控制住自己的嘴 加油 坚持下来就好了


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