10月24日，就是“霜降”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？(11) _经验常识

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1，防高血压
霜降节气，气候变化快，气温骤降，冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压升高，从而诱发心脑血管疾病复发。
患有高血压史的人，要经常测量血压，及时调整用药量。

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2，防胃病
霜降时节，脾胃功能处于旺盛时期，易诱发胃病。因寒冷刺激，易使人体的植物神经功能紊乱，胃肠蠕动规律也易被打乱；
同时，这个季节，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，适量增加，会加大胃肠消化负担，不利于养胃。

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3，防关节病
气温下降，甚至有些地区降至零下，很多人因受凉，而导致关节疼痛、关节炎复发。
患有关节炎的人，这个时节，一定要穿上一些厚衣服，保护好关节部位，尤其是膝盖。

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1、多保暖
霜降，气候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。
穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹泻腹痛等不适。
此外，昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，对于老人和慢性病患者来说，更应适时加衣。
一定要适当添衣，以防寒，尤其是，要保护好，头部、颈部、腹部、双脚，做好保暖工作，切莫“秋冻” 。

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2、养好肺

此时很容易出现咳嗽，感冒，也是肺炎等疾病的高发期。
平时可以用，奶汁草、尾参、桔梗和玉兰根放在一起，制成奶汁草桔梗茶饮用，不仅养肺润肺，还可以帮助排肺毒、消炎镇咳，缓解肺部和支气管问题。

奶汁草，的排毒解毒、去火消炎效果突出，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。
尾参，味甘，性平，入肺。具有滋阴润燥，除烦止渴之功效。主治肺阴虚所致的干咳少痰，咽舌燥等。
除此之外，尾参对胃部也有很好的效果，比如养胃阴，清胃热。
桔梗，性平，味苦、辛，归肺经，具有开宣肺气、化痰止咳、利咽散结、宽胸排脓等功效，不仅能养肺护肺，还能缓解雾霾带来的不适。
玉兰根是消炎杀菌、排毒利尿的药食两用植物，还有调节脂质代谢和提高身体免疫力的作用。

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3、热水泡脚
在这段时间人的手脚易凉，后背易冷，是气血遇寒循环不畅所致，每天热水泡泡脚，是不错的选择。
热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环。
尤其对于冬天手脚冰凉的女性，热水泡泡脚更有好处。
而在泡脚的时候，加点生姜、花椒、艾叶等一起泡脚，祛湿养生效果更佳！

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4、护住阳气
《内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰” 。
阳气之于人，好比太阳之于自然，自然界没有太阳，就没有生命，人没有阳气就会减寿。
霜降过后，天气寒冷，一定要注意守护人体阳气，使冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泄，从而保持阴阳平衡，提高抗病能力，使得冬季少生病。
可多晒晒太阳，增加自身的运动，可护住身体的阳气。

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