因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意 。
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今日霜降，霜降是二十四节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气，二十四节气起源于黄河流域，所以在黄河流域每到九月中旬，气温降到零下，空气中的水汽凝结成霜，附着在各种物体表面，所以称为“霜降” 。
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霜降是秋季的最后一个节气，接着就要迎来了最冷的寒冬，所以在古人的思想中，霜降的节气是最适合进补的季节，民间也一直有“冬补不如补霜降”的说法，可见霜降饮食养生的重要性，在寒冬到来之前进行进补，也符合古代中医上讲求的“治未病”的说法 。秋末冬初，在养生进补上尽量选择一些“防燥不腻”的平补食品 。尽量遵循以下方法：
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1、尽量选择营养滋补又容易消化吸收的食品，对于一些脾胃虚弱，消化不良的人们可以尽量吃一些健脾补胃的莲子、山药、扁豆等食品，也可以多吃一些银耳百合来达到润燥补气的效果，不能突击或过量食用一些人参、鹿茸等“大补”食品，不但起不到养生的作用，还会损害身体 。
2、多吃一些甘淡滋润的食物，霜降进补应该多吃一些蜂蜜、芝麻等食品，既能补脾胃又能养肺润肠，也能防止秋天产生的秋燥，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，少吃一些辛辣食品，中医上讲究的是肺属于金，通气于秋，所以秋天是润肺养肺的阶段，少吃一些辛辣的食物，防止肺气太大影响身体 。
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3、食物多样化平衡营养：霜降时节天气一天天渐冷，所以人体热量散发比较快，此时应该尽量平衡身体所需蛋白质和维生素的补充，只有食物的多样化才能供给人体全面的营养健康 。古时候人们讲究实用当季的食材，所以这个时节正是胡萝卜大量上市的季节，本身含有的胡萝卜素可以帮助人体提升免疫力，也可以和羊肉同煮，既营养又能补充身体热量 。
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法 。
霜降是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达零摄氏度左右 。
常言道“一年补透透，不如补霜降”，这个节气正是养生的好机会 。
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1：白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方” 。
白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效 。
萝卜可以润肺止咳功效，人们经常会发生燥热痰多，肺部不适等症状，适当的合理的吃一些萝卜，就可得到辅助治疗 。
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2：柿子
俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕 。”
柿子，可清热润肺，还可补筋骨，同时，还有祛痰镇咳之效，是秋冬交替之时，不错的水果选择 。
此外，柿子也含有大量的维生素和糖分，一个柿子，能够满足一个人，一天所需维生素C的一半 。
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3：红薯
红薯，可补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴 。
并且，红薯，含有大量膳食纤维，有助于肠道健康，预防便秘 。
红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸等，有助于预防心血管疾病 。
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