10月24日，就是“霜降”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？( 九 ) _经验常识

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1、鸭肉
民谚讲，“补冬不如补霜降” 。“一年补透透，不如补霜降” 。
可见，霜降进补，尤为重要，而鸭肉，绝对是进补首选。
霜降时节，燥气仍在，应平补，吃滋阴润燥的食物。
中医称鸭为“药”，“滋补上品” 。
1，栗子
栗子，性温，味甘，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用。
栗子富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等营养素。
栗子含有的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质，可预防高血压、冠心病、动脉硬化等，有助于抗衰老。

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2，苹果
苹果，富含维生素C，利于改善呼吸道和肺部因干燥而引起的不适。
有生津止渴、健脾养胃、润肠止泻等功效。
苹果富含糖类、有机酸、粗纤维、多酚、黄酮类等营养成分。
能提高抗病能力，缓解疲劳，还有促进钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

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温热的开水，30-40摄氏度为宜。
霜降以后，一定要注意，喝热水，不喝冷水，不喝冷饮，不仅可暖身驱寒，还有益脾胃健康。
此外，多喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺，此时，喝点温开水，有益肺部健康。

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2、谷谷丁双参茶泡水
泡上一杯滋阴润燥的热茶，不仅可以对抗燥邪，还可以驱寒暖身，是霜降时节的好选择。

自己动手，用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配在一起，做成茶，泡水喝，润肺、养心、安神，滋阴润燥，更健康。
人参，有调节皮肤水油平衡，防止皮肤脱水、起皱的作用，可增强皮肤弹性。
尾参，含维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤，且，还有保护心脏、血管，延缓衰老的作用。
百合，具有养阴润肺、清心安神之功效，对热病后余热未消、心情抑郁等有一定疗效。
苦荞，有清热泻火作用，可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳。
谷谷丁，性寒，有去火消炎的作用，同时，可改善人参滋补易上火的问题。
3、白古丁泡水
白古丁，归胃经，有广谱抗菌功效，被称为“天然抗生素”，在一定程度上能替代临床上的抗生素。

研究证实，白古丁能杀灭、抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，能修补胃黏膜的损伤，可促进溃疡面愈合，有不错的养胃功效。
但是白古丁性寒，建议按发酵工艺处理，制成白古丁根红茶泡水，降低寒性，更适合秋冬季节饮用。
每天2-3杯，有养胃、消炎的功效，非常适合慢性胃炎、胃溃疡者饮用。

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秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。
《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。
因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。

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防秋郁，首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；
其次，要适当多吃高蛋白食物。
还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

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秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。

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