10月24日，就是“霜降”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？( 七 ) _经验常识

谷谷丁，是“药食两用”的小植物，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的作用，可以很好的去火、消炎。
经常用其泡水喝，对抗秋燥，消炎下火，清热解毒，是非常不错的选择。
第一件：防寒驱寒，适添衣

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霜降，是秋冬气候的转折点，此时，一定要做好防寒驱寒的工作。
并且，此时也是阳气，由收到藏的过渡，湿邪、寒邪容易入侵体内。
如果身体保暖不当，会使“老寒腿”、慢性呼吸道等疾病的发病增多。霜降过后，一定要适当添衣，以防寒。
尤其要保护好，头部、颈部、腹部、双脚，做好保暖工作，切莫“秋冻” 。
第二件：热水泡脚，调补肾脏

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秋冬交替要调补肾脏，给你的肾补足元气，让它更好地为过冬储备能量。
用热水泡泡脚，不仅能补肾气，还可预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
肾经，起于足底，泡脚，可驱寒，舒筋活络，有助于促进肾脏健康。
睡前，用温度38℃-40℃左右热水，泡15-30分钟，身体微微出汗为宜。
泡脚水中，还可以加点生姜水、肉桂花椒水，可驱寒，温肾助阳。
泡脚后，按揉足底涌泉穴，护肾效果更佳。

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第三件：增阳气，多运动
霜降开始，自然界的阴气开始疯长。
如果，阳气不足，无法滋养五脏，身体也会感觉疲乏无力、怕冷怕风等。
霜降后，要增阳气，动则升阳，即使天气寒冷，也不能太懒，还是要进行一定的运动。

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第四件：控血压，防脑血管病
数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg 。
寒冷秋冬，较大的温差，对于高血压者来说，更易发生脑血管并发症。
霜降节气，气候变化快，气温骤降，冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压升高，从而诱发心脑血管疾病复发。
有高血压史的人，要经常测量血压，及时调整用药量。

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1、大枣：我们一直知道大枣是一味补药，补气养血，而且性温，也有补中益气。养脾胃，保暖的功能。

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2、栗子：栗子被称为“肾之果”，我们中医讲，冬季是主肾的，因为冬贮藏，肾主藏所以栗子有强肾，活血的作用。
3、黑豆：深色的食物入肾脏的，冬季强肾最佳的时机，并且黑豆中的蛋白质的含量高，而且还有降胆固醇的作用。

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1、谷谷丁双参茶
材料：人参、百合、谷谷丁、苦荞和地节混合，制成茶。
人参：是滋补的佳品。培元固本，升阳固肾，中和的调理我们的身体，针对身体虚弱有一定的作用。
地节：家里的暖气是伤津液，伤阴气的，所以地节有利肺，滋阴润燥的功效。
百合：有清肺、养心，祛心烦、消抑郁，很适合我们冬季食用，冬季是让人抑郁的季节，所以百合有安神的功效。
苦荞：冬季血脑血管疾病高发，苦荞有促进我们心脑血管的循环，宁心安神，保护血管的作用。
谷谷丁：解毒、消炎、祛火、利尿等功效。

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