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五，夏天不穿紧身裤，牛仔裤，不泡温泉，不蒸桑拿，不坐热水浴，尽量不久坐 。因为精子害怕高温，所以这些都不要去接触 。另外久坐对前列腺很不好 。这些行为就都要注意，尽量要避免 。另外也要远离手机和电脑，这些都有很强的辐射，对精子也是很不友好 。

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六，多运动，少熬夜 。运动可以提高性能力和性欲望 。备孕期间，同房次数会比一般的时候还要多一点，所以要多运动 。运动也会提高健康精子的数量 。熬夜就肯定不要了 。很多大猪蹄子，经常会熬夜打游戏，这种行为是肯定不行的 。

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其实我就是大概说一个框架 。详细的，你们可以看看我前面的文章，都有很详细的陈述的 。我现在是一名离职的二宝护士妈妈，之前在市三甲医院做过一年的妇科护士，七年的儿科护士，这些年一直都在备孕，怀孕，哺乳和育儿领域工作 。你们在相关的这些问题上都可以问我的 。
很多男性还是存在一些错误观念，以为生孩子就是女性的事，备孕检查自然女性去就可以了，其实这是不对的 。生育是夫妻俩共同的事，为了能做到优生优育，男性在备孕时要做以下准备：
一、饮食均衡，保证足够的营养 。
多吃富含优质蛋白质、钙、锌等微量元素和矿物质的食物，还应摄入足够多的维生素，可以和准妈妈一起服用叶酸 。
二、戒烟戒酒，规律作息 。
男性在备孕期间要杜绝一切不良生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等 。烟酒中含有多种有害物质会杀伤精子，所以最好在孕妈备孕前三个月就戒烟戒酒，保持充足睡眠 。
三、保持愉悦心情 。
忧郁、烦恼或是脾气暴躁，都会影响神经系统和内分泌功能，从而导致性功能不稳定，影响精子的产生和质量 。
四、防热 。
精子不耐高温高热，高温会杀死精子 。有些爸爸喜欢穿紧身内裤，牛仔裤，或是洗温度过高的热水澡、泡温泉，在高温环境下工作，都会对精子质量和成活率造成不良影响 。
五、避免接触放射性物质 。
如果是工作原因需要接触，一定要严格按照操作规定和防护流程作业，千万不可疏忽大意 。如果想要孩子，建议脱离此类工作环境半年后在生育，因为放射性物质会导致精子畸形 。
为了您和您孩子的健康，请爸爸们保重好自己！


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男人备孕首先要去医院做个精液检查，检查自己是否具有生育能力！土地再肥沃，种子不行也长不出庄稼来！男人的精子在人体的生长周期为3个月，因此男人备孕需要提前3至6个月储备健康的精子，好的种子才能种出好的庄稼！男人备孕期间要养成良好的生活习惯，不熬夜健康饮食，不吃垃圾食品！熬夜对男人精液的影响比较大，因此备孕期间避免熬夜！避免抽烟 。研究表明抽烟对男人的精液有很大的影响，备孕期间尽量避免抽烟及抽二手烟！另外抽烟对男人的勃起硬度也有很大影响！避免久坐！长期保持坐姿对男人的前列腺有不良影响，精液的主要成份就是前列腺液，前列腺液虽然不能导致怀孕，但是它会对精子造成影响，因此备孕期间避免久坐！避免高温！由于睾丸产生精子对温度非常敏感，超过一定的温度会停止产生精子甚至造成精子畸形及死精，因此备孕期间避免接触高温，如洗桑拿，焊电焊等！避免接触化学品！备孕期间尽量避免接触油漆等化学品，这些化学品可能会造成精子畸形造成不良影响！

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