5 ， 全天喝水1500~1700毫升的饮水 ， 既能补充人体需用水 ， 又能提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用 。同时还能滋养皮肤及维持皮肤的弹性 。建议选择温开水或者淡茶水为主 ， 小口慢呀更利于身体吸收 。
6 ， 保持适量运动 。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧 ， 同时还能起到锻炼身体的辅助作用 。建议每天保持至少30分钟以上的运动量 ， 以有氧运动和力量训练相结合的方式进行 。如慢跑 ， 骑行 ， 快走 ， 散步 ， 卷腹 ， 俯卧撑 ， 仰卧起坐 ， 上下蹲 ， 深蹲跳等运动 。
7 ， 睡眠要充足 。
充足的睡眠身体能分泌瘦体素 ， 瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用 。建议每天保持7~8小时的充足睡眠 ， 对减肥和养护身体健康都有很好的帮助 。
上班了才发现自己长肉肉了？千万别自暴自弃 ， 肥什么的完全是假想敌而已 。不论你想用一天、两天或是一周来战胜肥胖、恢复女神身 ， 就得断舍离、稳准狠 ， 开始“饿魔”集训 ， 帮你打败肥胖 ， 不出一周 ， 还你漂亮秀美身！瘦身大行动 ， 只要这周就够！
狠心才能饿成女神！娱乐圈女神们都有自己拼命钳住胃口的奇葩方法 ， 但无一例外 ， “饿”是不变的主题 。想要在一天之内快速减掉节日肥 ， 不对自己狠一点绝对下不来台 。当然啦 ， 一天就好 ， 多吃一天你的身体可受不了！

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推荐：淡到要哭的去油蔬菜套餐
重口味的家伙总是在吃吃吃 ， 不知不觉得就变成了胖子 。要记住 ， 油水是肥胖最好的朋友 ， 想瞬间变瘦 ， 请自己给胃口做个清油套 ， 刮掉脂肪的好伙伴！
早餐：全麦面包1片、番茄半个、水煮蛋一个
午餐：蔬菜沙拉一份（不许蘸沙拉酱）、黄瓜汁一杯
晚餐：水煮蔬菜一根（毫无油水和盐巴）

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推荐：5个小苹果管全天套餐
短期、单一的饮食最有益于控制体重 ， 虽然不算健康 ， 但对于偶尔断食的肠胃来说 ， 是一次排毒的好办法 。5个苹果管全天 ， 饱腹感很强 ， 并且含有人体所需要的基本脂肪配置 ， 糖分也不像其他水果那么高 。
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）、一个白煮蛋
白天：从中午12点开始 ， 每2小时吃一个苹果直至晚上8点 ， 一共五个 ， 吃完绝不再吃 。

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如果觉得1天的极致“饿魔”训练太残忍 ， 可以试试2天专属的瘦身套餐——丰富的水果和蔬菜维生素还能让皮肤美美的 ， 被做成饮料的它们保存了丰富的营养 。而粗粮中丰富的膳食纤维 ， 同样能抵抗饥饿 ， 欺骗胃口 。
推荐：吃一捆膳食纤维
粗粮带来的高饱腹感 ， 配合高纤维催促肠胃运动 ， 不仅不容易饿 ， 还让排泄格外畅通哦~
早餐：燕麦40克、海苔2片、水煮鸡蛋1个、西红柿1个
午餐：脱脂牛奶1杯、燕麦30克、巴旦木等坚果一小把
晚餐：燕麦40克、苹果1个、豆腐干2块

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