产后饮食需要注意哪些？( 六 ) _经验常识

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第二，鸡精与味精。
鸡精与味精里面含有谷氨酸钠，妈妈吃后，会通过乳汁传递给宝宝，从而影响宝宝对锌的吸收，造成宝宝缺锌的发生，不利于宝宝的健康成长。

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第三，咖喱与芥末。
妈妈产后，尤其是初期，胃部适应能力相对较弱，吃了这些调料不利于妈妈身体的恢复。

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第四，可以给予适量的盐分补充。
盐分摄入太多，会加重妈妈和宝宝的肾脏负担，但如果不吃盐的话，又会影响钠的吸收，所以产后初期适当摄入，不要过多。

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其次，注意产后初期不宜吃的菜品。
第一，避免进食冬瓜。
妈妈刚刚生产后身体比较虚弱，冬瓜性偏凉，尤其不适合月子期间妈妈食用。

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第二，避免进食韭菜。
因为韭菜有回奶的作用，如果妈妈吃了韭菜之后会导致乳汁分泌不足，所以如果给宝宝喂奶的妈妈一定要谨慎注意；

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第三，尽量少食芹菜。
芹菜属于凉性蔬菜，产后初期尽量少食，否则容易造成妈妈和宝宝身体的不适。

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总之，产后宝妈一定要保持愉快的心情，保证足够的睡眠时间，饮食营养均衡，不挑食不偏食，少食多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果，并做适量的运动，对妈妈和宝宝都是百利而无一害的。
希望对您有所帮助，祝宝妈和宝宝健康快乐每一天，心想事成！
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产后饮食要做到以下几点：

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第一，清淡。好多老人认为只有吃腥的东西才能下奶，越荤越好，比如骨头汤乌鸡汤等等各类补汤。其实，这种观点是错的，刚刚生产的产妇，千万不能吃太油腻荤腥的东西，因为产后乳管还没有通开，猛然进食太油腻的东西，一旦涨奶会造成乳管阻塞。
为了防止乳管堵塞产后的一星期之内一定要清淡饮食，可以进食小米粥鸡蛋羹等等。产后第二星期才可以喝些肉汤下奶。
第二，饮食温热忌寒凉，产妇因为身体虚弱和睡眠过少，容易上火，这时候肯定特别想吃寒凉的东西，可一旦妈妈吃了，不止伤脾胃，母乳喂养的宝宝还容易拉肚子。像夏天吃的西瓜，甜瓜，冰激棱什么的就不要吃了。
小桐在无论吃西瓜还是甜瓜宝宝肯定拉肚子，到现在水果还只敢吃苹果，别的都敬而远之了。
所以产后的产妇吃东西一定要温热，喝热水，喝热汤，喝热粥，水果用热水煮开吃。

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第三，饮食好消化，产后身体的各个机能都还没有恢复，吃生冷硬的食物容易伤胃，饮食以高蛋白，汤水为主，小米粥，鸡蛋羹等。
小米粥富含铁元素，各种维生素，又好消化吸收，还能下奶，是产妇的最佳选择。
第四，饮食忌辛辣，产妇饮食多辛辣会上火，宝宝也会跟着上火，产妇尽量不要吃辣椒花椒等辛辣食物。
第五，多喝水，众所周知母乳里含有90%左右的水分。
为了我们的宝宝能吃好，一定要做到以上五点。女子本弱，为母则强，相信当妈妈的人一定能克制住自己的口腹之欲。

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