祝所有的小宝宝吃的香，睡得着 。

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我们都知道刚生完孩子的妈妈们身体比较虚弱，而且产后还要给宝宝喂奶，所以产后科学的饮食，对妈妈身体恢复和宝宝喂养都有好处 。
1.分娩当天，应进食清淡、温热、易消化的稀软食物
产后第一餐尽量以温热、易消化的半流质食物为主，如蛋花汤、蒸蛋羹等；第二餐基本上可以恢复正常，因为产后疲劳、胃功能较差，所以还是建议吃清淡易消化的食物，如小米粥、蒸煮鸡蛋、馄饨面条等 。

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2.产后一周内禁食大量的麻油和酒
因为过量的麻油和酒精会增加恶露量，严重的还可能会造成产后大出血 。

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3.不宜吃生冷食物
因为生冷寒凉食物不仅不利于产妇的气血恢复，还不利于淤血和恶露的排出 。现在是冬天还好一些，如果是夏天，冰水、冰激凌、西瓜等寒凉生冷的食物尽量不要吃 。

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4.不宜吃辛辣刺激食物
辛辣食物容易上火，可能导致口舌生疮、便秘等症状，而且吃了辛辣食物再给宝宝喂奶，也可能会导致宝宝上火 。所以辣椒、茴香等辛辣刺激的食物尽量不要吃 。

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5.不宜快速进补
有些人想通过一些大补的食物来帮助新妈妈快速恢复，其实产后大补并不能起到很好的作用 。想要帮助新妈妈早点恢复，一定要掌握正确的时间适当进补，人参、鹿茸等大补食物尽量不要吃，如果是补血补气的药材尽量等到产后恶露排干净以后再吃 。

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6.红糖水不要喝太长时间
产后适量喝红糖水，对新妈妈和宝宝都有好处 。但是红糖水也不能喝太久，久喝红糖水不利于子宫恢复，一般建议7-10天 。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果继续喝红糖水会导致恶露血量增多，可能会导致产妇继续失血，严重的会引起贫血 。

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1、产后消化系统功能恢复需要时间，建议产后1-2周内吃一些容易消化的食物，避免油腻食物，以免加重消化不良 。
2、饮食上虽以清淡为主，也要注意荤素搭配，饮食多样化，保证营养均衡 。
3、饮食不宜过多，少食多餐，既保证充足营养，也利于尽快恢复身型 。

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产后饮食最好选择蒸、炖、焖、煮等方式，尽量避免采用煎、炸的方法，这样才能最大程度的保证营养 。除了饮食上要多注意以外，最重要的还是要注意休息，保持心情愉悦，适当运动 。
产后饮食需要注意哪些，你是如何饮食的，欢迎在评论区留言讨论，大家也可以关注我，【好孕育儿说】每天会给大家分享一些实用的育儿知识 。
不同体质的产妇，月子餐怎样合理安排？
“月子餐制作是月子护理的重要服务项目之一，月子期的营养好坏，直接关系到产妇的身体健康和新生儿的健康成长 。“
月子里滋补很重要，但要科学膳食 。新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝 。因此，月子里的每一天都要“好好吃” 。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意 。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，妈妈体质不同，饮食也应有所改变，不然会事与愿违 。

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