母乳不足的解决方法：一、加强宝宝的吮吸 。很多产妇在喂宝宝的时候 ， 没有让宝宝把奶水吸干净 ， 这样的做法是不对的 。一般情况下 ， 产妇每天喂宝宝的次数至少在8次以上 。这样宝宝只要饿了就喂 ， 喂的越多 ， 奶水的分泌也会越来越多 ， 所以要加强宝宝的吮吸 。二、加强产妇自身的营养 。均衡的摄入营养是非常重要的 ， 包括摄入糖类、脂肪、蛋白质、维生素以及矿物质等 ， 特别要注意钙质和铁质的吸收 ， 因为钙和铁在哺乳期是尤为重要的 ， 不论对于宝宝 ， 还是对于产妇自身 。三、进行按摩和清洗乳房 。按摩的方式 ， 是把手放在乳房的上方、下方 ， 然后按环形方向按摩整个乳房 ， 这样也能起到促进乳汁分泌的作用 。
哺乳期女性可以多吃一些催奶的食物 ， 比如猪蹄 ， 鲫鱼汤 ， 肉汤 ， 鸡蛋 ， 小米粥等 ， 这些食物可以促进泌乳 ， 也能增加母乳中的营养 。
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