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比如这样的状况，晚上喝了水，早起双眼皮肿没了；周末躺一天，镜子里的脸就成了海绵宝宝；开会一整天，晚上的小腿能比早上粗一圈；还有的女性朋友更奇怪，本来早上出门和竹竿似的，一到晚上称体重，比早上整整重 5 斤…到底什么情况？这就是虚胖，也就是今天的主题--水肿 。
关于水肿，医学上的定义是：身体潴留过量体液，引起肿胀，这种肿胀出现于面部、眼睑、四肢甚至全身 。
上面这段看起来很学术，其实判断水肿的方法很简单，我们一起来学习下自测水肿法，如果自己只是水肿型肥胖，而不是难减的肥肉型肥胖，那就是一件大喜事了 。
水肿不仅影响少女们的颜值，也是身体内脏健康系数的表现，下面就通过一些简单的依据和自测方法，看看你有没有水肿～

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① 按肌肤有凹坑无法迅速弹起，肚子软趴趴；
② 眼皮变得肿胀，褶皱不明显；
③ 脸变大了！葵瓜子脸瞬间变成南瓜子脸啊；
④ 出油，照镜子时发现自己舌苔厚腻；
⑤ 肌肉都很松软，四肢无力，下肢虚浮水肿；
如果以上任意一题你的回答是 "YES"！那么或许应该恭喜你，因为你是相对来说容易消的水肿族，而不是难减的肥胖族！
我们到底为啥会水肿？了解根源才有利于我们解决问题～一般会有5大水肿类型 。
1.久坐久站

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久坐久站，会造成下肢血液循环不良，引起水肿 。如果你一整天上班都站着或者坐着，没有任何活动，小腿水肿便是等闲之事 。
解决这类水肿，关键是要促进血液循环 。
长期久坐或久站不动，血液循环受阻，可能引发 静脉血栓栓塞症 。这是指血液在静脉内不正常地凝结，导致血管阻塞 。
在这种情况下，如果贸然跑去按摩，可能会造成血栓松动脱落 。这些脱落的血栓，会沿着血液由下至上，堵塞肺部造成肺血栓，不及时抢救就可能猝死！
所以我建议，上班的时候，别老老实实一动不动 。抖抖手脚，勤做深呼吸，给小腿做做按摩 。还要注意多喝水，这样可以促进血液循环 。
2.睡前吃太多钠
体内钠含量过多，肾脏来不及排出，身体就会吸收大量水分维持渗透压，引起水肿 。
通常，肾脏运行良好的情况下，会把身体的钠浓度平衡在一个稳定状态，摄入的钠多了就多排，少了就少排 。
但你入睡的时候，身体新陈代谢减缓，肾脏也会放慢工作脚步 。如果睡觉前 30 分钟，你还狂吃高钠食物，肾脏又没能及时排钠，第二天起床自然就水肿了 。多少人因为睡前吃烧烤喝饮料，隔天就膨胀啦？
幸好，这种肿只是轻微且暂时的，只要第二天开始排尿，多余的钠就会带着水慢慢离开 。除了避免咸食，还要注意面食，面食也含有大量的钠 。这是因为，面粉在发酵过程中，会产生酸味，因此加工面食会加入碳酸钠、食用盐等成分，来中和面粉的酸味 。超市中售卖的 挂面、泡面都含有钠，连全麦面包都不例外 。以后购物时，好好阅读下营养成分表，就能分辨出真正的高钠食物，避开雷区 。
3.胰岛素水平过高
除了肾功能决定钠排出能力，钠排出还和胰岛素相关 。根据研究，过多胰岛素会促进肾小管重吸收钠，让钠滞留在身体里面，引起水肿 。
当然了，胰岛素水平和饮食习惯脱不开关系 。如果你经常吃很多糖、淀粉这样的食物，血糖就会蹭蹭蹭地上涨，身体就会分泌胰岛素来降糖 。如果你每一餐都是高淀粉、高糖饮食，那么你胰岛素水平也会很高，从而影响钠排出 。这也是爱吃甜食的人，容易水肿的科学理由 。

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