您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！
如何区别水肿和肥胖？怎样才能知道自己是水肿，还是肥胖？建议您从下面这几个方面着手观察和确认：
1.早上起床感觉面部油腻，用手按压脸颊、眼皮上方感觉有凹陷感或发胀感 。
2.胳膊、大腿、后背、腹部下方经常会出现红色疙瘩，时不时传来瘙痒感且反复发作 。
3.捏自己小腿肉，水肿者的肉比较虚，能轻易被提拉起；肥胖者的肉相对厚实有紧绷感，没有凹陷感 。

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怎么样，是不是很容易就能区别开两种肥胖？如果自测为水肿体质，那么瘦瘦应该恭喜你，毕竟这属于相对好减的“假”肥胖 。但很多人会误认为水肿是脂肪型肥胖，而选择不正确的减肥方法，比如节食、断食等不健康的方式，那样做可能减肥没成功，水肿也如影随形 。所以一定要针对自己的“水肿”特性采取正确的方法，首先需要搞明白发生水肿的原因是什么呢？
第一，身体自身的问题或药物导致 。
第二，饮食习惯不好，爱吃重口味食物 。
第三，长期熬夜睡眠不足 。
第四，久坐不动等不良行为习惯 。
【怎么区分水肿和胖？】第五，饮水过量或睡前喝水 。
第六，身体疲劳或压力过大 。

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相应的根据自己的日常行为表现判断自己属于哪种情况导致的，对症下药 。另外除了赤小豆薏仁汤，瘦瘦再推荐2个祛水肿的食谱，平时里可以自己煮来喝，消肿利尿 。

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玉米海带排骨汤
准备材料：排骨（瘦肉）2斤左右、玉米一个、海带200克、生姜少许
制作过程：
1.排骨（瘦猪肉）切块洗净，冷水下锅煮沸撇去浮沫捞出
2.玉米洗净切段、生姜切片同排骨（瘦猪肉）一起放入锅内，加适量清水，大火煮开再转小火煮30分钟后，加入整理好的海带煮40分钟，炖好后加入姜丝和盐调味即可 。

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百合莲子绿豆粥
准备材料：百合2个、绿豆、莲子、枸杞、冰糖少许
制作过程：
1.百合拨开洗净，绿豆、枸杞、莲子淘净泡水待用
2.绿豆莲子下锅煮35分钟后看到有裂开的迹象，放入百合煮10分钟
3.待百合煮烂后放入泡好的枸杞，两分钟后关火即可，吃前按个人口味放入适量冰糖 。
怎么样？是不是很简单！虽然水肿只是假性发胖，1~3天就能恢复，但是不注意的话也会让你显胖不止10斤！所以赶紧学起来，早日和水肿还有肥胖说拜拜吧！
其实方法不难的：
1、橡皮筋法-———用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂5分钟左右分钟，取下之后，看痕迹是否很深和痕迹久久不消
早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了 。
2、手捏法——用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖 。
3、观察大便——如果我们在排便的时候，发现大便总是很不成形，经常容易拉肚子，或者总是不容易冲掉，还总是很稀软，也是水肿体质的表现 。

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4、按压小腿法——我们可以尝试用手指来按压自己的小腿内侧，按下去几秒钟以后，再放开手指，我们可以观察，如果皮肤半天才能浮起来的话，就是水肿体质 。

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