另外还有一种情形会导致胰岛素飙升，就是少食多餐 。
每一次进食，都会促进胰岛素分泌 。长期处于压力状态下，会让身体分泌过多的皮质醇 。而皮质醇水平升高，也会间接导致胰岛素水平升高 。
要解决这个类型的水肿，降低胰岛素水平是关键！
高淀粉和高糖食物，自然要列入黑名单 。选择合适的减肥方法，不要节食，也不要暴饮暴食，保持良好的血糖水平 。有压力时，可以用运动、冥想、唱歌的方法来减压 。
4.雌激素水平过高
第四种水肿常发生在生理期与孕期 。女性朋友在怀孕、生理期来临前，体内雌激素分泌增多，升高的雌激素，会导致体内抗利尿激素上升 。抗利尿激素一上升，排尿量就会降低，钠不能顺利地随尿液排出体外，因此导致水肿 。
2011 年，一项研究让 62 名女性报告 765 个月经周期的水肿情况，结果显示月经来临前 5 天，她们慢慢开始水肿，直到月经来的第一天，水肿达到峰值 。随着月经到来，雌激素水平下降，水肿也慢慢消失，直到第 5 天，几乎完全消肿 。
因此生理期时，体重秤上的数字忽上忽下，也只是水分在作怪 。如果你不在特殊时期，却还是水肿了，还有一个可能是 长期雌激素水平过高导致 。
造成雌激素过高的原因很多，和饮食相关的主要有：
检查一下你是不是吃了过多精制碳水化合物 。
碳水化合物进入体内后，会刺激胰岛素分泌，胰岛素水平达到峰值时，会抑制性激素结合蛋白（SHBG）的分泌 。SHBG 一旦分泌不足，雌激素水平就会上升 。
5.营养不良
很多人因为水肿，少吃盐、多运动，但还是抵抗不了肿的命运，却没注意到肿的原因竟然是营养不足 。
如果你的身体长期缺乏蛋白质，血浆蛋白就会减少，从而改变血浆渗透压，引发水肿 。另外，维生素 B 摄入不足，也会造成水肿 。
有些人节食减肥后，会有水肿的情况出现，就是因为营养不良 。因此，千万不要节食减肥，这很可能会让你肿起来 。
除了上面 5 个常见水肿，还有人因病水肿，或者吃降压药、降糖药等特殊药物引起水肿 。这些情形，就需要就医治疗 。
所以，如果经常会出现水肿的话，在日常饮食生活中也需要多注意着3点
1、多吃一些利尿食物
尿液也是身体排出水分的一种方式 。我们平时吃的很多食物都有利尿的功能，比如红豆、薏米、冬瓜、黄瓜、西瓜、海带、柚子、绿豆等等 。煮粥的时候，可以选择煮绿豆粥、红豆薏仁粥，煮汤的时候煮海带汤，炒菜的时候选择清炒冬瓜，这些都很有利于排湿利尿去水肿 。
2、适量喝水
很多人为了缓解水肿，选择少喝水，其实是正确的 。因为喝水不足，肾脏就会让细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿 。但是因为水肿的人肾脏功能多不好，也不能大量的饮水 。因此适量是最好的，每天1800-2200毫升即可 。最重要的是不能喝凉水，凉水只会加重水肿情况，可以以温茶叶水代谢，
3、多运动
运动排汗是消水肿最好的方法，没有之一 。运动的时候最好微微出汗，能够起到最佳的排汗效果 。水肿的人最好每天都能运动半个小时以上，进行一些球类运动是比较容易出汗的，因为运动的强度稍微大一些 。
水肿不是真的胖，如果你改善自己的一些生活不良习惯，是能够很快的消除掉的 。
水肿：指身体代谢功能不佳，钠离子滞留体内，导致水分滞留，造成的身体肿大 。
类型：病理型水肿，主要是由疾病引起的；生理性水肿，由于生活习惯不良或者生理反应（例如经期）而造成的水肿 。

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