谢谢邀请 。男性健康一直是大家所关心的一个问题 ， 男性是肩负着太多责任的一类群体 ， 不仅为了自己的事业奔波 ， 还要为了家庭而奋斗 。正因为如此 ， 男性朋友的身体健康更需要我们去关注 。当然 ， 关于“补身体”的话题需要大家客观科学看待 ， 您所认为所谓的腰子补肾、猪脑补脑子、西红柿补肾并不靠谱 。健康的补身体 ， 请大家抛开谣言去作为 。

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其实 ， 任何一种食物都有它特有的营养物质配比 ， 真正意义上来讲 ， 没有不好的食物 ， 只有不靠谱的搭配 。所以 ， 严格来说 ， 每一种食物在食用之后都可以补身体 ， 因为它们其中的营养物质都可以起到补充作用 ， 比如说最基本的蛋白质、碳水化合物、糖类物质等 。
当然 ， 对于男性朋友而言 ， 有些食物建议可以在生活当中可以适当偏向食用 。


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【最近有点疲惫，男人吃什么最补？】对于男性朋友来说 ， 大多数都存在这样一个问题 ， 就是每日饮水不足 。而水分摄入不足很容易导致身体出现各种干燥表征 ， 无论是便秘还是皮肤质量不佳 ， 长期以往很容易影响身体细胞的健康 。
所以 ， 男性朋友要多饮水 ， 保证每日的水分摄入量 ， 单日饮水应该达成1500—1700毫升 ， 在炎热的夏季或者特殊高温作业环境下应该喝到2000毫升 。没事的时候就喝点水 ， 每次200毫升左右 ， 选择饮用温开水 ， 温度最好不要超过65摄氏度 。
纵观大线条的男性朋友 ， 绝大多数人都存在一个问题 ， 就是“果蔬摄入量不足” ， 无论是蔬菜还是水果 ， 其中都含有丰富的水分和维生素物质 ， 另外像其中所含的胡萝卜素、原花青素等植物色素也都是对身体有着不错作用的物质 ， 对于男性朋友的身体免疫能力、肠道代谢能力、皮肤的光泽度等方面都有着积极的作用 。
说到具体 ， 蔬菜每日一斤的量应该满足 ， 绿叶蔬菜和深色蔬菜应该吃到半斤以上 ， 而且种类最好可以达到三种以上 。


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无论是豆腐还是豆浆 ， 再或是豆腐干 ， 都是市面上比较常见的豆类食品 。豆类食品当中富含优质植物蛋白质、大豆异黄酮以及一些矿物质元素 ， 食用后对于身体也存在多种营养作用 。
因此 ， 男性朋友应该多选择豆类食品去代替那些常吃的腊肉、熏香肠、烤肉类腌制食品 。
坚果类食物当中无论矿物质锌元素和某些不饱和脂肪酸物质 ， 常吃对于男性朋友的生殖系统存在积极作用 ， 另外各种不饱和脂肪酸对于男性朋友的心脑血管也有积极作用 。
因此 ， 每日建议摄入30克左右的坚果食品 ， 每天一小把 ， 还原身体的健康 。
番茄是建议男性朋友常吃的蔬菜 ， 其中所含的番茄红素对于男性的前列腺有着积极的作用 ， 常吃才是王道 。
其实 ， 您可以看出 ， 建议男性朋友常吃的补身食物并不是您各位所认为的腰子、韭菜、枸杞等食物 ， 更多的是以天然食物为代表的男性不经常吃的一些东西 ， 比起某种食物要多吃 ， 更建议大家要达成“食物多样摄入 ， 营养均衡搭配” 。

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