睡眠一定要充足，不要过度劳累 。这对乳汁的分泌也是非常重要的，可能高龄妈妈要操心的事情比较多，比如家里还有个大宝宝，这种情况下尽量让宝爸带好大宝或者请个月嫂来帮忙，自己一定要多注意休息 。
饮食要营养、均衡、丰富 。可多喝些汤汁类的，比如排骨莲藕汤、木瓜银耳羹、鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤、瘦肉丝瓜汤、牛奶等，都可以试试，不同的妈妈“敏感的食物”不一样，我就是喝牛奶很管用，只要一喝牛奶就很快胀奶 。

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经过了30-42天的产后调理，新妈妈终于满月可以出门活动了，这时候新妈妈也开始注重自身的形象，可能会跟生娃之前的模样做个比较，显然这个结果往往会让新妈妈失望的 。不过也不用过于失去信心，在产后42天到医院做个详细的产后体检，看看身体还有哪方面没恢复好，如果检查结果满意了，就可进行适当锻炼，做一枚妥妥的“辣妈”！

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，也祝早期康复！
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别见凉水，别吃凉东西，别吃硬东西，别吹凉风，别吹凉风，别吹凉风 。本人因不信这些，导致现在一身月子病，治疗过程太痛苦 。
高龄产妇一般指的是35岁以上怀孕的妇女，相对于年轻的产妇，高龄孕妇怀孕到生产都要危险很多 。那么，高龄产妇孕前要注意什么呢？
1、做体检 。在准备备孕之前，夫妇双方都要去做一个全面的身体检查，以确保身体没什么疾病 。如果女性患有高血压、糖尿病等病情时，要等到病情完全好转后才可以准备受孕 。
2、补充叶酸 。高龄产妇在孕前三个月要补充叶酸 。孕前补充叶酸可以有效地降低发生胎儿畸形的几率 。

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3、锻炼身体 。不管是平时还是备孕期，都要进行适当的锻炼身体，增强体质，加强免疫能力，对怀孕生产是有很大的帮助的 。
4、饮食搭配合理 。孕前多吃一些高蛋白、低脂肪、性温和的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果 。茶、酒、烟、咖啡等食品最好不要碰 。
5，不要接触化学物品 。孕前和三个月直到生产期间，不要化妆、染发，以免化学物品伤害到宝宝和孕妈妈 。
在备孕期和孕期生活中，每天都要有足够的休息时间，也要保持身心愉悦哦！
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高龄孕妇妊娠风险会增加，主要表现在以下四个方面：
1.高龄妊娠由于精子和卵子质量的下降，容易出现流产 。
2.随着年龄的增长，配子减数分裂中容易出现染色体不分离，导致胎儿染色体异常风险增加 。
3.高龄孕妇容易有并发症，如妊娠高血压，妊娠糖尿病等，对胎儿发育不利 。
4.由于身体机能的下降，高龄孕妇容易出现早产，且产后恢复较慢 。

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所以，对于高龄产妇来说，应该更加注重备孕，下面总结一下需要注意的几点事项：
1.尽早妊娠，年龄越大，风险越高
2.做好细致的孕前检查，妇科检查、常规体检等
3.合理饮食，均衡营养，孕前3个月开始补充叶酸
4.锻炼身体，增强体质
5.避免不良的生活习惯、避免高压力的工作生活环境，保持愉悦的心情

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