4.合理挤奶
吸奶器市场之大 ， 简直令人眼花缭乱 。这也导致我一拖再拖 ， 迟迟没有下手 。产后第二天在医院发现来奶水了之后紧急下单的 。结果当天晚上就涨奶涨醒了 ， 吸出60毫升黄黄的初乳 ， 因为没有冰箱 ， 只好忍痛倒掉 ， 想想都肉痛！
宝宝小的时候 ， 吃的都比较少 ， 一般都会多一点奶 ， 这时候可以用存奶袋放进冰箱-18度冷藏 ， 可以在以后出门办事时 ， 温给家里宝宝吃 。如果乳腺发达 ， 产奶量高 ， 经常被涨醒 ， 也切莫将奶全部挤完 。一方面是宝宝随时可能醒来要吃 ， 另一方面是大脑会以为宝宝饭量增加 ， 会分泌更多的奶水 ， 陷入恶性循环 。
如果实在是涨得不行 ， 就挤一点出来 ， 以不涨痛为准吧！另外 ， 切莫让宝宝只吃一边的奶 ， 或是老挤一边的奶 ， 会导致胸部大小不一的 。我之前是因为左胸乳头被咬破 ， 让宝宝连吃了几天右胸 ， 结果就悲剧了！宝宝只爱右胸 ， 没有了还使劲嘬 ， 导致右胸乳腺被过度开发 ， 泪 。
好了 ， 开心奶娃去吧 。
合理的饮食加以运动能恢复的 ， 可是要想恢复如初 ， 就要选择一些正规的休养机构 ， 我知道一个在这个行业拥有21年历史的“雷氏普爱”
可以恢复的 ， 产后注意控制饮食 ， 注意营养搭配 ， 做做产后运动 ， 可以到产后护理中心做产后恢复 。

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