女性产后还可以恢复到从前的样子吗？如何护理与恢复？ _经验常识

产后能把身材迅速恢复到从前的状态，是每一位爱美的宝妈们梦寐以求的事情，然而现实生活中产后身材变肥胖的例子比比皆是，甚至有不少女性开始怀疑产后身材到底还能恢复到之前的状态？淘妈在此告诉各位宝妈，通过合理的运动和饮食是可以恢复好的。
通常自然分娩的女性，在产后的2-3天就可以下地活动了，产后5天左右的时候可以尝试着做一些收缩盆骨的运动，产后15天左右就可以做一些伸展运动了。剖腹产的女性，产后运动时间应当视伤口愈合情况而定，一般最晚坐完月子就可以做一些伸展运动了。
产后的运动强度是一个循序渐进的过程，应当先从散步开始做起，自然分娩的产妇可以多做凯格尔运动和会阴收缩运动，而剖腹产的产妇最好在6个月以后再做腹部拉伸运动，刚开始动作也要以温和为宜。宝妈们一定要记得，产后最佳的塑身时间是在产后6个月内。
众所周知，臀部是女性最容易囤积脂肪的部位之一，另外会有一部分脂肪储存在大腿上。如果产妇长期坐床不动，臀部就会变得松垮下垂，淘妈建议宝妈们这时不妨多做一些抬腿、提臀的运动，这样也有利于子宫的恢复。
最让宝妈们头痛的是如何能把腰瘦下来？因为整个孕期，孕妇腰部的腰部和腹部会越来越大，而且很多孕妇会有腰酸背痛的感觉。这时产妇可以在不增加腰部负担的情况下，做一些腰部体操，产后塑身同样贵在坚持。
最后要说的就是产后的饮食了，产后既要吃得健康营养，又要能够达到减肥的效果。维生素、铁质、钙质对于产妇都是必不可少的，瘦肉、果汁、牛奶、豆类都是不错的选择，但是一定要记得不要过度进补哦。
坚持母乳喂养，瘦的特别快，而且有利于子宫收缩，对乳腺也有好处，母乳喂养乳腺癌的发病率会大大减少！坚持做提肛运动和产后恢复操，也会有帮助
做一名既瘦又合格的奶牛妈妈
没生娃之前，我其实是非常担心自己瘦不回去的。因此孕期特别留心各种产后恢复的帖子，甚至放言给闺蜜们，如果我成了肥婆，一定要用最恶毒的语言批评我、打击我、激励我。苍天有眼，没给她们这个机会，哈哈哈~

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【女性产后还可以恢复到从前的样子吗？如何护理与恢复？】我孕前86 ，产前112 ，整个孕期增重26斤。生完娃后的第二天，在医院称的101 ，出月子时94 ，娃两个月时89 ，目前娃六个月，我的体重85 ，已经完全恢复到产前。
因为体重下降很快，所以看到我的人都以为我已经断奶，但事实上，奶水完全够吃，冰箱里的冻奶只因我出门办事启用过两包，照现在的趋势看，他们的命运似乎只有下水道了……
所以今天的命题是：如何在没有运动的前提下，做一名快速瘦身且产奶合格的新妈妈。
1.蔬菜水果和杂粮很重要！
不要因为在坐月子就大补特补，这和孕期不要大吃特吃是一个道理。长在谁身，痛在谁心。孕产期真的要牢记：膳食均衡就可以了。不要老把自己当特殊人群，除了禁药禁烟酒和辛辣之外，自己身体可以承受的都可以吃。

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