糖尿病饮食 ， 重在坚持 。能够严格要求自己 ， 管住嘴当然好 ， 但也没有必要为了控制血糖 ， 每天都过着「苦行僧」般的日子 ， 而失去了生活的乐趣 ， 您说对吗？
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我是一个有15年病史的2型糖尿病患者 。
05年单位组织体检 ， 空腹12.5 ， 后进一步检查得到确诊 。当时41岁 ， 又在乡镇担任一把手 ， 事务繁重 ， 就只服药而没有注意饮食控制和运动 ， 控糖效果不佳 ， 多在9点多 。11年调回县城担任一事务不是特多的单位主要负责人后 ， 就开始控制饮食并运动 ， 体重减了10多斤后 ， 空腹血糖多在6一7点多摇摆 ， 餐后2小时血糖亦在12左右 ， 糖化血糖7左右 。18年退居二线后 ， 有更多时间打理自己 ， 但都不十分理想 。11月2日医院检查结果是空腹7.04 ， 糖化血糖6.66 。自患病以来很少达到6.1以下 。
我开始控制饮食的时候 ， 一直感到肚皮是饿的 ， 直到后来加餐后才解决此问题 。
早餐麦片或杂粮粉子冲泡牛奶粉一中碗 ， 水煮鸡蛋一个；10点多加餐吃一个苹果或时令水果（桃类等）；中午正常吃 ， 一般是2两左右瘦肉炒苦瓜等 ， 水煮叶子菜（不放盐油〉 ， 杂粮米饭约1一2两；下午一般没加餐 ， 因为不是很饿；晚餐6时左右吃 ， 一般与中午相同 ， 只是主食量少些 。由于我多年习惯要半夜12点左右睡觉 ， 早睡睡不着 ， 即使睡着了3、4点左右醒了就睡不着了 ， 很恼火 。所以晚饭1小时后出去走步1小时左右 ， 回来在10点前吃一个苹果之类的水果或者全麦面包一片 ， 有时也不一定吃 ， 反正10点后不进食 ， 哪怕很饿 。后慢慢习惯了饿 ， 加餐也似情况而定了 。
这是我的具体情况 。虽然解决了饿但不彻底 ， 控糖也没达到标准 ， 但我会继续努力 ， 因为不努力 ， 只有徒伤悲！
我家婆婆就有糖尿病 ， 病程有几年了 ， 不过现在血糖控制的还不错！婆婆是那种能吃能睡型 ， 所以得了病之后一度心情很低落 ， 觉得本来每天味口很好吃嘛嘛香的人这也不能吃那也不能吃很痛苦 ， 后来她自己研究出了一套适合自己的控制饮食又能平稳血糖的方法 ， 早餐她必须吃一个鸡蛋 ， 喝一杯纯牛奶 ， 她说有了这两种就能保正一天的营养够了 ， 中午吃饭主食就一小碗 ， 但是会吃很多青菜 ， 青菜都不是炒着吃都是烫着吃 ， 放点盐和酱油 ， 下午三四点钟如果饿了就冲燕麦片吃 ， 晚上也不吃主食 ， 就吃蒸红薯 ， 蒸芋头之类的 ， 加上一碗冲的燕麦片 ， 所以我家燕麦从来没断过 ， 婆婆每天最少会查一次血糖 ， 都是随机查的 ， 每次血糖都在正常的范围！这就是我家婆婆的控糖小心德

文章插图
俗话说“人是铁 ， 饭是钢 ， 一顿不吃饿得慌” 。而对于糖尿人来说 ， 因为自身代谢原因 ， 比其他人更容易出现饥饿感 ， 甚至会感觉饿得难受 。这一日三餐 ， 糖尿病人如何搭配才能让自己血糖平稳而且不饿肚子？

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