痛苦就会转化为意识，这就好比将一块铁块放在一块磁铁的周围，慢慢的铁块也会被磁化，这样肉体上痛苦可能会变成意识转化的神圣机会，痛苦自然也就不存在了，但是能够这样做到的人是十分难得的，我们知道痛苦是存在于时间当中，这是一种刻意追寻的被动状态，黑暗不能辨别出光，只有光才能辨别出光，这光就是意识之光 。
当你内在跟外在处于合一的时候，你就处于心身合一的状态，你能够觉知自己的情绪，随着意识的增加，你也能觉知别人的情绪，你会看起来很有吸引力，你内在的痛苦也会减轻很多！
如果我们想要让这一切开始改变首先得学会接纳，只有彻底无条件不带评判的接纳自己的真实存在，我们才能够有所变化，才能超越自己现有的存在样式，小我只有在感到安全的前提下才会放松警惕，才会与心的本体和谐共存才会交出控制权 。
接纳就是带有觉知的观照，如果即使只有一个片刻，你能够站在它的外面，你能够以一个观照来看着它，看着他，那么任何处在控制关系中的问题都能够解决 。观照解决每一件事，但是当你深入这种控制的状态中，你很难成为一个观照，你非常与它认同，所以观照需要保持一定的距离 。如果思想距离你太近，你就无法观照它们，你就会受你思想的影响和宣染，控制带来的愤怒使你生气，因为其间一点距离也没有 。它们离得太近了，必然会使你认为你与你的思想是一体的 。只有这样你才能形成行动，才能知行合一 。
抑郁症患者多数状态是头脑的不断投射，将自己的意识投射到过去的耿耿于怀的某件事，或者投射到将来的无法确定的某件事某个人身上，所以他们生活在过去和未来当中，唯独将自己的身体丢在当下无人看管，于是身体用抑郁症焦虑症来表达他的不满！
成为观照者，你才能停止投射，只有这样，通过内心深处的持续观照 。一旦你能够变成一个观照者，你就会超越性人情世故，因为在观照中，你自由了 。现在不会再有强迫了，你也不会抑郁了，也不会焦虑了，因为当下时纯意识的世界是感觉的世界，抑郁症焦虑症，它们不属于这个世界！
—人生实苦，且行且珍惜

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