这时候我们并不是想走极端，而是把它当做解决问题的办法 。
但是，我们之所以这么选择，并不是因为真的不能解决，而往往是“在这里面呆的太久了，我真的太难受了，我很着急、我很煎熬”，所以，耐心和信心是一定要有的 。
同时呢，陷入抑郁中往往被情绪困扰，会失去与周围世界的链接，所以一方面要学会与抑郁情绪相处，一方面在觉察到抑郁要来的时候，调整自己的心态平稳面对 。
最后，请一定要相信，抑郁会痛苦，只是因为它本身的功能就是带来痛苦的；感受到痛苦，不代表我们真的就走不出来的了、现实问题就解决不了了，那只是我们的感受，希望和机会都是有的 。
当然，上面的东西仅仅是参考，具体问题还请找专业人士具体分析，切勿、切勿、切勿盲信所谓的“经验” 。
感谢朋友你的阅读 。
抑郁症之所以比一般的病症更让人无所适从是因为更多的涉及到了心理层面，很多病症是生理层面，生理机制恢复了就万事大吉了，而抑郁症却不然，它会反复纠缠你，让你在本就不易的人生中在增添一道看不见的伤痕，这种潜藏在潜意识层面伤口时不时在你情绪低落的时候出来撒欢，让你痛不欲生的同时又对它无可奈何，这种痛苦是绵长的，是无绝期的，是至死方休的！
但是抑郁症并不是一无是处的，它会增加你精神层面的深度跟广度，一般经历过抑郁症的人更能够追求精神层面的享受，它会让你像是浴火重生的凤凰一般，让你的人生得到一次彻底的蜕变！当然有的人走不出抑郁症的阴霾，只有选择杀死自己的这样极端的方法来结束这种绵长的痛苦！
抑郁症被称为情绪的感冒，一个原因是，感冒人人会得，谁都有可能得抑郁症 。数字令人惊心：两年前，世界卫生组织统计，抑郁症已成为世界第五大疾病，预计在2020年跃升至第二位 。超越癌症、心脑血管疾病、糖尿病等，仅次于冠心病 。公开报道显示，中国抑郁症患者已达9000万，不论老幼、贫富，平均15位中国人中就有一人患病 。那么抑郁症为什么让人如此痛苦呢？
通常，当下所产生的痛苦都是对现状的抗拒，也就是无意识地去抗拒本然的某种形式 。从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在 。从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现 。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度 。
这份痛苦如此沉重，对待这样的痛苦，人们通常的办法有三种：麻木、逃跑或对抗 。总之，是会想各种各样的办法去减轻痛苦 。
但我没有和这沉重的悲伤对抗，这不是一种有意识的做法，没有人也没有书籍告诉我这样做，我只是很自然而然的做到了这一点：沉入悲伤中，体会它，看着它，理解它……即便抑郁症自然化解了，它并没有被消灭，也没有消失，而是发酵并转化成了另外的东西 。突然间，我感觉自己对感情乃至人性的了解深了很多，似乎一下子什么书都可以看懂了，什么人的故事都可以听懂了，抑郁症会导致人格的变异，原本多愁善感的人变得心如磐石！
因为我这些体验，也因为从其他人那里知道的远比我更神奇的类似体验，我也会在心理咨询中这样做，当来访者体验到一种痛苦并试图对抗时，我会说，试着不对抗，试着接受它，并沉入这痛苦中 。我会觉得，“臣服”这个词都不足以描绘这种做法，因为臣服看起来还是一种主动的行为，而任何主动的行为，都是在给这份痛苦本身增加一些内容 。痛苦来了，只须自然而然地感受它就可以了 。
这个办法，有时会有效得可怕，有时则看起来没有那么有效 。后者之所以会发生，也许一个原因是，当看到来访者难以承受一些痛苦时，我也会担心，所以会做一些事情，让来访者感觉舒服一些，暂时适当远离一下这种痛苦 。

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