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对催眠机制的研究发现，专业的催眠或许有着减轻慢性疼痛和焦虑症状的效果 。不过，斯坦福大学的团队第一次揭示出了人在被催眠时的大脑内部世界 。核磁共振脑成像显示，这些人进入催眠状态后，他们大脑背侧前扣带回（负责觉醒机制）活动降低，背侧前额叶和脑岛的互相连接（大脑对身体的控制）增加、和默认网络的连接（对自身行为的意识）降低 。不过，并非所有人都能接受催眠治疗的 。统计数据显示，大约只有 10% 的人属于催眠易感人群，这类人容易接受暗示所以能顺着催眠师的引导进入催眠状态 。

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压抑是心理防御机制的一种表现，“压”为积压，把一些不好的东西或者不能接受的情感或经历等等，压在心中 。“抑”为抑制、控制约束，使被“压”的东西，不能为所欲为地呈现出来 。它主要是人内部世界的冲突和矛盾 。
无论是焦虑还是压抑，最基本的特征之一就是对自己的现状不满，没有获得理想的生活，无法使自己称心如意，从而感受到了一种心理上的压力 。
因为焦虑或者压抑，他们会感到郁郁寡欢、惶惶不安，意志消沉，有的还会在社交交往中产生认知障碍 。
轻度的焦虑或者压抑只是心理性疾病，如果让其继续发展，不采取有效的措施，就可能演变成神经性病症，对生活会产生重大的影响，所以要引起足够的重视 。
首先，就焦虑而言，要注意下面三点 。
第一：正视社会差别 。自古以来，有贫就有富，有好就有坏，不要因为现阶段境况不如意，跟不上社会的潮流，就怨天尤人 。这是个浮躁的社会，太多人想要一夜致富，太多人想要不劳而获 。其实，除了一些偶然的因素之外，你付出多少才能收获多少 。成天想着天降馅饼，能一朝改变自己的生存状况，只会是白费心机，丝毫无益与现实生活的改善，反而陷入了焦躁之中 。
第二：不要好高骛远 。不要好高骛远的前提是正视自己，不管是在工作上，学习上或者是家庭的经济上，首先都要对自己有个清醒的认知 。设定适合自己的目标，脚踏实地去追赶 。不要因为急于求成而使自己陷入更加不利的境地 。
第三：不要盲目攀比 。现在社会的攀比之风十分的强烈，在各个方面都要和朋友、亲戚甚至邻居比一比，势必要分出个高下来 。赢的人就倍有面子，走起路来都是趾高气扬，输的人则咬牙切齿，暗中使劲想要超越 。如果始终屈居人下的话，难免就会焦虑不安 。其实这根本就没要，真正的幸福绝对无法建立在与人攀比的虚荣之上，只要一家人平平安安，又何必斤斤于那虚幻的面子 。
当然，焦虑的产生有着十分复杂的原因，以上只是对普遍的情况分析一下 。其实，现代的许多人只要重视以上的三点，以一种平常心对待生活，那所谓的焦虑根本就没有滋生的土壤 。

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而如何最大程度上减缓压抑的心理状况呢？除了注意上面的三点，也还要从自身上努力去改变 。
第一：多参加一些社交活动 。压抑的人最忌讳的就是宅在家里，让内心中淤积出更多的黑暗来 。释放压抑的最好的方法就是“排遣”，一个压抑的人在独处的时候很容易胡思乱想，让潜意识中的不愉快趁机作祟 。其实，种种的心理疾病都需要一个它所能生存并壮大的环境 。只要你扭转你目前的心情，走出困扰你的孤城，主动参加一些社交活动，比如朋友联欢会、聚餐或者义工、看电影之类的 。让自己处在一个其乐融融的环境之中，让微笑常写在你脸上，自然而然在很大程度上减缓压抑的症状 。

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