焦虑是一种与恐慌、担忧、不安和紧张密切相关的心理和生理状态 。一定程度的焦虑感会给生活带来一定的动力，可是当焦虑不情绪出现得过于频繁、剧烈，并且难以被人控制的时候，就会变成人的心理障碍 。焦虑一般源自两方面的因素 。
对于未来模糊不清的恐惧感，如果未来的事情是毫无头绪，甚至伴随着危险的时候，焦虑感也会随之而来，比如迫在眉睫的考试，亲密关系破裂，房贷的压力等等，一切不在自己掌控范围内的事情，都会带来意想不到的结果，此时内心萌生出对自己的自我保护机制，就是焦虑 。这种不安和焦灼的内心感受，迫使你去采取行动，解决问题，缓解焦虑情绪 。所以某些适当的焦虑感是可以让人更集中注意力解决面前的问题，比如考试前一段时间，学生们多少都会带着紧张的心情去复习，随着时间的靠近，他们情绪上越是焦虑，而为了让自己更安心，学生会付出更多的时间和精力去复习知识，准备考试 。
另一方面，焦虑来自关注心，升职加薪对于你的事业非常重要，你就会对工作业绩非常看重，当你的业绩不达标时，就会产生焦虑情绪，以为关注结果，产生焦虑，敦促你更努力的工作，弥补业绩上的不足，缓解焦虑 。
其实更多的时候，让你焦虑的并不是事情本身，反而是你对事情的认识和态度 。心理学家理查德·卡尔森博士在《别为所示烦恼》中提出了两个应对焦虑的方法，一、别为琐事烦恼，二、一切皆为琐事 。
调节心态是克服焦虑症的最有效方式，改变看待事物的焦虑，不过度关注事情带来的结果，把从每一次经历中都能学习到技术和经验作为自己的目标，淡化对于结果的盲目追求，从态度和认知上改变自己，焦虑感也会离你而去 。

文章插图


以上内容均为每日谈心·顾虹佳原创
转载请联系作者

• 微信里如何删除微信好友
• 如何吃香蕉才有瘦身效果
• 怎么浏览国外的亚马逊网站
• 经典简短的励志名言名句
• 如何让宝宝回应
• 十代思域carplay教程
• 如何删了微信朋友圈评论
• 如何驳倒芝诺悖论二分法 如何驳倒芝诺悖论
• 如何自己剪短发?
• 新生儿喝几段奶粉？如何选购新生儿奶粉？