学会接受自己的不快乐，也接受人生的不完美，而心甘情愿地学习“臣服”的功课，找到一种追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是从当下开始 。
——张德芬
当你能做自己时，也就能自由的喜怒哀乐，臣服不是屈服，而是找到了一个释放痛苦的出口，与自己和解，接受无法改变的事实，也接受一个有缺陷会犯错的自己 。
简言之，接受现实，心胸就会开阔许多，并能快速调整好状态；接纳原原本本的真我，情绪才能与这个世界的美好一面同频，比如面朝大海春暖花开 。
大张伟在一次受访中坦言，之所以会焦虑，来自两方面，对昨天的悔恨和对明天的担忧，但唯独和今天没有关系 。
如果总是在没有着落的情绪中来回游走，无感于正在进行的一切体验和感受，你就不算真正地活着，你只是被沧海吞没的一粒微尘，融入纷繁的背景，却唯独没有自己的画像 。

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先是唤醒意识，然后勇敢接受，最后来到实实在在的改变阶段 。陷入焦虑，是灾难也是救赎，马特说要编辑生活 。
他会在焦虑袭来时，做深呼吸，慢慢调节气息，把头脑里太多的想法过滤掉，关文档断开网，做一会儿瑜伽，吃健康食品，睡觉时远离手机，醒来就起床不拖延，多照射自然日光，去海边遛狗很长时间……
说是编辑，其实是在做减法，断舍离那些不存在的担心，也不惦念过去式的沉没成本，而是把握当下 。我们的想象可以无边，情绪可以肆虐，但也要能回归理智，跨越荆棘丛生的焦虑之路 。
除了以上“负心克”的内容，我又结合本书作者的40条建议与书中讲解，精写出10条供大家参考：

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被誉为20世纪最伟大的心灵导师戴尔.卡耐基曾言：别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物 。
可见，活在当下有多么重要，这是焦虑者最对症的良药，但也最不容易做到，怎么办？三步疗法：意识、接受和改变 。
生活如此美妙，选择有益的部分，用心坚守，摒弃有害的部分，不被吞没，当你以正面积极的态度解读焦虑，你的世界就会被编辑成自己喜欢的样子 。
凡是打不到我们的，终将使我们更加强大，焦虑也不例外！
克服焦虑，总结来看，主要分三步，篇幅有限，这里做适当的细化处理 。
第一步，明确焦虑的原因 。

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焦虑的原因深挖起来，可以从对象(客体)、事情以及焦虑的结果来分析 。想打胜仗，先摸清敌人的走向，这就是“知己知彼，百战不殆”的道理 。
第二步，突破焦虑的瓶颈 。

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很关键的一步，如果说认识焦虑是个痛苦的过程，那么突破焦虑的瓶颈就是个粉碎自己的过程 。很多你坚信的东西也许会改变，也许你会有个坠入深渊的绝望感，但是你会发现“置之死地而后生”的道理 。
突破的方式很多种 。哲学上的冥想法、练习瑜伽、和老友一起散步都不失为良药 。不知道做什么，就把握一点--抽空做自己喜欢的事情 。
第三步，坚持前两步，从此再也不害怕过度焦虑 。

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21天养成一个习惯，每天反思自己的焦虑的原因，并且尝试不断去突破它，总有一天，你会发现--事情没有你想象的那么复杂 。

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