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PART2 焦虑症的来龙去脉 。
马特说，万物皆过载 。虽然互联网技术收缩了世界的距离，让人们的大部分活动变得更方便快捷，但同时也提高了快乐的成本，降低了幸福感 。
比如消费过载，在刺激物不断地更新换代中，人们只会有短暂的满足感，然后很快厌倦；信息过载，眼花缭乱的海量推送和涌入尚来不及识别吸收，就被许多无用的内容淹没……
而后果呢？就如同电脑的CPU，超负荷运行时，不是死机就是瘫痪 。
我们拼命想要抓住些东西，好让自己配得上这日新月异的势头，可到头来却将自己迷失、放逐到一片思想的荒芜，被奔腾的急流裹挟着前行，竟徒增了不少不堪重负的痛苦 。

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拿社交媒体来说，从前车马很慢，书信很远，现在随时可与朋友保持联系，与志同道合之人谈心论道；网络搜索一键到位，总会找到你要的数据、资料、报道……
看似是服务于人的网络，却在不知不觉中奴役着人们，使其渐渐沉溺：
剥夺着有限的注意力，网页一刷再刷停不下来，愤怒自己的堕落，又无计可施；左右着易感的情绪，深陷他人的指责和看法中不能自拔，最后模糊了我们对自己的认知，误导判断；装出一副假姿假面，在向这个世界展示自己时，也在被其同化，利用攀比之心只为填补无穷尽的欲望，博得认同 。
但就像马特说的，一切由我们选择 。互联网天地是无限的，但我们有限，设法拥有一切就会发生各种故障，同理可得，世界是庞大的、超载的，但我们可以重塑自己的生活，从而在致郁焦虑的环境中，恢复正常 。

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人生可以达到的尺度，在于去掉“不能为之”的，即不可控的因素，如潮流风向、技术更迭；然后考虑“可以为之”的部分，诸如怎么样才能缓解精神焦虑，过上更健康快乐的日子 。
PART3 编辑生活，焦虑自除 。
在临床表现上，焦虑症又称为焦虑性神经症，它不仅有情绪上的症状，如担心紧张、恐惧忧虑，还伴有生理上的不适，如头晕胸闷、呼吸急促等，导致很难静下心来 。
这不，马特又暖心地给了一份“负心克”列表指导我们减轻心理压力，例如：
遛狗125心克
练瑜伽487心克
沉浸于一本好书中732心克
与大自然亲密接触1291心克
跳舞1350心克
某位至亲手术后终于康复3982心克
书中有一句话特别触动我：真正难的是，你该如何扭转心态？你该如何编辑你的心态？才不至于道理都懂，上面的方式方法都清楚，可依旧过不好这一生 。
想要在下次警报拉响之前或之中及时脱身，有三步疗法：意识、接受、改变 。

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当你认识到问题的时候，就是你开始改变的时候 。我们与这个世界互动，不是为了配合它演出，而是成全我们自己的价值和人生意义 。
即便它过载又未知，变动又无常，会频繁地摧残我们的心绪至崩溃，打乱我们的秩序至混乱，我们也必须有能力控制住自己的小宇宙不倾覆坍塌 。
留意自己的情绪波动，清楚哪些方面会打翻平静，哪些尝试会让你重新振作，积极美好地享受当下 。
就如马特，在意识到应该少用电脑时，会记录上网时间监督自己，对于让自己恐慌的场景，不是无视，而是允许它们的存在 。毕竟，世界是立体的、多面的，我们要面对真实，才不至于被虚幻侵蚀 。

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