那么 ， 今天我们就来聊聊这个话题：立秋养生适合吃什么？除了饮食 ， 立秋养生还应该怎么做？接着读下去 ， 让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

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1、莲子
莲子具有很好的滋补作用 ， 秋天食用莲子 ， 有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效 。还能缓解失眠 ， 尤其对经常咳嗽、患有哮喘等肺部疾病的人来说 ， 还可以通过食用莲子 ， 达到补肾、增强免疫力、润肺的效果 。
2、茄子
立秋养生吃茄子最去火 ， 茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜 ， 还是种食疗佳品 。中医认为 ， 茄子性凉、味甘 ， 有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能 ， 所以在这个季节吃些茄子能降“火气” ， 除秋燥 。
3、山药
山药是秋季最养生的食材之一 。山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种营养成分 。山药补而不腻 ， 香而不燥 。历代医家盛赞山药为“理虚之要药” 。
4、梨
梨因鲜嫩多汁 ， 含有85%的水分 ， 酸甜适中 ， 含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等 ， 被称为“天然矿泉水” 。
立秋后空气逐渐干燥 ， 每天吃一两个梨 ， 能缓解秋燥 ， 生津润肺 ， 对于感冒咳嗽和便秘也有不小的帮助 。

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1、立秋后仍要防暑
立秋之后要注意补充水分 ， 多吃新鲜水果蔬菜 ， 不要长时间待在空调房间 ， 以免室内外温差过大引起“热伤风” 。同时 ， 出门时随身备好防暑药品 。
2、控制饮食、适量运动
立秋之后 ， 人的脾胃功能逐渐恢复 ， 比起夏季来食欲明显好转 ， 所以立秋后也是贴秋膘的好时候 。但这也是体重增加最快的时候 ， 所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动 ， 以免体重增长过快 。
3、适度增减衣物
立秋之后 ， 天气逐渐转凉 ， 早晚温差较大 。此时 ， 公众在起居和衣着上应该有所讲究 ， 起居宜“早卧早起” ， 穿衣要“春捂秋冻” 。
4、适当锻炼
秋天是锻炼的好季节 ， 但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 ， 故运动也应顺应这一原则 ， 宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。

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立秋养生至关重要 ， 除了饮食以外 ， 上述的日常养生必做事项 ， 你学会了吗？本文就说到这里 ， 希望能够对你有所帮助哦！
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