打坐可分两种也就是带何目的 ， 是想单纯的静坐还是想深入的练习道家丹道（大小周天） ， 明白目的后练习的方式方法必然不一样 。
题主说到了“长期坚持打坐” 这点很重要 ， 通常概括两个字叫“自律” 。有自律的人练起来就好办了 ， 其实打坐会上瘾 ， 日后慢慢体会 。如果认为不能 ， 看看了解下也不错 。
无论带何目的 ， 前期必须经历的几个阶段：腿麻腰疼幻觉。腿麻对于初学者很正常当腿麻难受时稍微活动下或者终止 ， 这个只有慢慢练习没有其他途径 ， 散盘 单盘 双盘只需要时间和过程 。腰痛是坐姿的问题 ， 背一定要挺直 ， 打坐5  ， 6分钟后要自我调整下 ， 不然很容易造成脊椎变形等问题 。幻觉对于初学者来说是很容易产生的 ， 主要是心静不下来 ， 大脑会想很多问题造成的幻觉 。出现幻觉也不必恐慌 ， 不要沉浸其中调整呼吸动动身子就可以了 。初入者打坐时间不易过长10-15就行综合上面三个问题循序渐进延长时间 ， 
打坐大脑处于休息状态 ， 可以影响脑部相关区域 ， 调节脑部活动 ， 让大脑更敏捷 ， 产生更多的灵感 ， 提升思维能力 ， 对视力和血压都有好处 。
打坐身体器官处于休息状态 ， 盘坐阻止了部分下盘血液流通 ， 从而使心脏动力更强促进血液循环有效冲击血管堵塞的物质 。血脉通自然就能消除一些病症 。
打坐最重要的就是要静 ， 当今经济社会各种压力和复杂的人际关系 ， 打坐可以让大脑处于一个空旷的状态 ， 属于真正自己的时间和空间 。静心片刻后 ， 更好的处理的问题 。
我打坐己二十多年了 ， 每天清晨如此 ， 己成了自己的必修课 ， 从不间断 ， 内心没有什么追求 ， 即不想成仙得道 ， 也未求修成正果 ， 只是清晨端庄的盘坐 ， 听着柔和入心的佛学音乐 ， 慢慢的自己的心灵溶入音乐中 ， 每天盘坐一个小时左右 ， 只感觉身体舒适 ， 清心寡欲 ， 走路轻松 ， 虽然说己近古稀之年 ， 身体健康心无杂念 ， 打坐吧！修身养性的好方法 。
隐居在菜市场旁边的70岁老人家告诉我打坐的禁忌 ， 不注意会很危险 。有位隐居在菜市场旁边小屋子的70岁老人家 ， 很有智慧 ， 我以前和他常有来往 ， 常以各类修行问题探访求教 ， 他都很慈悲解释给我听 。对我很好让我十分感动 。
虽然时光荏苒 ， 每次在他那却感觉时间没有流走 。
有一次 ， 我向他介绍我一位打坐修行二十多年的朋友 。
我说：这个人长期打坐 ， 打了二三十年了 。打坐的境界非常好 。
他说：怎么样叫做打坐的境界非常好？
我说：他一天能打坐好几个小时甚至更长时间 ， 一坐就不下坐 。
据他说境界也是常有长进 ， 已经到了所谓的几禅几禅的地步了 。
常常他都能够进入禅定 。
他说：这是他亲口告诉你的吗？
我说是的 ， 他还说他就差一层天花板了 。
他摇摇头嘱咐我说 ， 你如果能再见到他 ， 一定要劝他放平心态 ， 不然其实是很危险的 。
于是我当时也没有当回事 ， 我觉得这位老师打坐能够打到这样的境地 ， 已经非常值得我们学习了 。

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