多帮助周围人，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然，有很好的成就感与安全感；

学会放松方法，当感受到负面情绪和压力时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、或者我本人比较喜欢也经常做的正念-身体扫描，在网上很容易找到引导音频，跟着做就可以的 。

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要确定胡思乱想是不是焦虑，如果持续时间非常长的（6个月），已经明显影响到日常生活的恐惧、焦虑、坐立不安、胡思乱想，就可能是焦虑或者说焦虑症 。

其实焦虑的成因往往存在明显的心理因素，焦虑症的患者性格上会有很明显的焦虑成分，喜欢过分关注或者过分担心某一件事情，喜欢担心一些还没有发生的事情，喜欢胡思乱想 。这种主观的感受是可以通过自身改变的，比如心理治疗中有一种治疗方法叫做森田疗法，就是提倡顺其自然，为所当为，如果焦虑的患者能够做到顺其自然，为所当为，那么焦虑就会逐渐缓解，胡思乱想当然也会好多了 。
先试着静下心，调整一下，要是还是难，可以做心理咨询 。
负面情绪太多，坦白说，这对自己也不好，自己也难受，也影响自己的人际关系，周围人也不太愿意和负面情绪太多的人来往 。
更主要的是他们也不知道怎么帮助，他们的不一定妥当回应都可能会伤害自己，就会产生恶性循环，更加积累了负面情绪，或成一个情绪的炸药包，随时被点燃，自己也难以控制，就比较危险 。
那上面的循环就可能带来自己胡思乱想，就另一步的强化，对自己造成干扰 。
老担心这里那里，也会影响做事效果，闲也难以安宁 。
如果把情绪做合理的宣泄下，心理排毒，情感垃圾大扫除，再做调整会很棒的，我在咨询中，也常这样帮助我的来访者，记得其中有个高中教师，他见谁都火，都想发脾气，后来咨询中，他试着把以前家庭变化，说了出来，把还有的情绪都宣泄出来，现在基本修复，不再受那种情绪和心事的影响了 。
不管是自己还是他人，面临情绪方面时，建议用理性指导情绪，这个在心理学都有研究，很多情绪理论都支持这一点，比如情绪的认知理论（心理学家阿诺德的评定——兴奋说，沙赫特——辛格的情绪理论） 。
我们中华文华智慧更胜于西方心理理论，这个从《易经》《道德经》《论语》等都可见，我们看太极八卦，64卦，都讲调整：一阴一阳之谓道，人生就是阶段性的调整，调整到合理的位置 。那负面情绪，也可以调整 。
我们人是充满智慧的，用理性指导情绪，对于情绪，可以引导，不要控制，控制是没有用的，控制了一时，控制不了长远，而且控制会觉得很痛苦，还会反弹 。
要对自己抱有希望，心死大于默哀啊，自己要调整，自己努力或者请人协助，都是非常好的动力和开始！都有绽放的机会！灿烂的前程！
海明威说：优于他人，算不上高贵，优于过去的自己，方为真正的高贵 。
愿可以通过调节，不再受那种情绪的扰动，如意的工作生活，祝好 。
要是认识到，自己调节还不起作用可以咨询，找我找其他咨询师都可以 。
过好2019，让我们每一天都值得回忆 。
作者：解忧心理心理医生，心理咨询师，专注婚恋情感咨询，亲密关系，家庭治疗，人际，学生学习心理咨询 。微信公众号：荣林心理 。
情绪总是一段时间好，一段时间比较负面 。当自己意识到处于负面情绪的时候，千万不要被它打垮了， 一定要想办法去克服它，解决它 。

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