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今天如果这个东西是苹果 ， 我想问你 ， 如果我今天早餐吃10颗苹果或者5颗苹果 ， 中餐晚餐照样吃 ， 那么三餐的量又不减 ， 你说这样你会不会瘦 ， 当然不会瘦嘛 ， 搞不好还更胖 ， 因为你总热量超出你的需求了 。

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所以总热量长时间的一个负热量的平衡才能达到你减肥的效果 。那么中间呢好像哪些完全不能吃 ， 哪些就一定多吃 ， 不是这样的概念 ， 你交换着吃替代着吃 ， 都可以的 ， 快乐的减肥才是最重要的 。
这就是我对关于水果该怎样吃提出的一点建议 ， 希望对你有用 。
水果=主食？
感谢邀请 。
吃水果减肥的方式实际也是不科学的 ， 水果虽然水溶性维生素丰富 ， 富含膳食纤维 ， 低脂低热 ， 但水果中富含糖分 ， 糖分摄入过多的话反而是阻碍减肥的 ， 另外 ， 水果中缺乏动物性食物中的蛋白质、铁、锌、钙元素 ， 以及部分B族维生素 ， 如果靠吃水果来减肥的话 ， 肯定是会缺乏营养的 。中国居民膳食指南中提出：每人每天吃水果不要超过200~350g ， 大概也就是两个苹果的分量 ， 所以 ， 水果虽然可口营养 ， 但并不是多多益善的食物 。

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另外 ， 千万不要把水果当成三餐来吃 ， 水果可以用来两餐之间垫垫肚子 ， 也可以适当吃一点 ， 但如果当成三餐来吃的话 ， 第一是需要摄入较多的水果才能吃饱 ， 如此一来 ， 摄入的糖分就超标了 ， 第二是提供的营养很不全面 ， 如果长期下去的话也是不利于健康的 。水果中普遍含有三种糖分：葡萄糖、果糖、蔗糖 。而葡萄糖过量的话会促使血糖大幅升高 ， 胰岛素会把它们运往细胞供能 ， 但如果葡萄糖大量 ， 细胞也用不完 ， 就会在胰岛素作用下囤积成糖元 ， 如果短时间内葡萄糖一直很充足的话 ， 最终糖元就被囤积为脂肪 。果糖的过量也不是个好的征兆 ， 虽然果糖可以大量被肠道吸收 ， 但它会在肝脏生成中性脂肪 ， 中性脂肪需要蛋白质载体运输 ， 过量的果糖会抑制蛋白质的生成 ， 大量的脂肪会囤积在肝脏 ， 因此 ， 可能会导致高血脂 ， 也可能会诱发脂肪肝 。
减肥最好的水果是：苹果 ， 柚子 ， 火龙果 。我是给宝宝断了母乳后 ， 才主打吃水果减肥的 。不知道你是还在给宝宝母乳呢还是已经给宝宝断奶了 。如果断奶了可以按照我吃的方法去减 。如果还在母乳期 ， 建议参照下面的方法减肥哦 。

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母乳期减肥：营养均衡+运动 。奶水是需要充足的营养的 ， 孩子才能长的好 ， 长的结实 ， 所以妈妈不能用节食的方式减肥 ， 该吃的还得吃 ， 但可以调整一下食谱 。高脂肪 ， 高糖分的食物可以少吃 ， 比如排骨炖汤 ， 鸡肉炖汤 。排骨肉其实会有很多的肥肉 ， 油在里面 ， 常吃营养过剩 。鸡皮下面那层里也很厚的油脂 ， 如果吃肉喝汤也营养超标的 。建议肉类选择小炒的：猪廋肉 ， 鸡胸肉 ， 牛肉 。然后多吃鱼 ， 虾没毛病 。其他蔬菜 ， 粗粮 ， 水果 ， 均沾 。主要是妈妈要动起来 。有条件的妈妈到健身房去 ， 每天坚持1小时以上 。不去健身房的 ， 在小区 ， 公园 ， 马路边 ， 每天坚持快走 ， 或是慢跑1小时以上 。或者在家跳“郑多燕减肥操” ， 锻炼的时间以晚餐1小时候为最佳 。

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