水果确实是一种很好的食物 ， 富含丰富的营养物质 ， 如纤维素、维生素、矿物质等 ， 而且几乎不含脂肪和蛋白质 ， 很多女性会用水果代替主食减肥 。水果的纤维素为果胶 ， 可以促进身体代谢 ， 有利于排便 ， 对于减肥的人群确实有益 。

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水果的能量其实并不低 ， 水果的味道甜美会让人在不知不觉中摄入过多的糖分 ， 就会在人体吸收转化为脂肪堆积在体内 ， 这样吃水果反而会增加肥胖 。糖分摄入过多也会引起血糖、血压、血脂异常 ， 导致代谢紊乱 。

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虽然水果的营养素丰富 ， 如果每天只吃水果代替正餐 ， 不吃其他的食物 ， 并不能补充人体必需的所有营养素 ， 水果里蛋白质低到几乎可以忽略不计 ， 蛋白质对人体的生理调节功能非常重要 ， 长此以往便会营养不良 。

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怎样吃水果来减肥？
很多生过宝宝的女性 ， 由于在怀孕期间储备胎儿生长发育所需的营养物质 ， 摄入大量食物导致体重增加 ， 若想减肥 ， 则需控制饮食 ， 合理搭配 ， 坚持运动 。
若想通过水果来减肥 ， 则需注意：
1.餐前吃水果 ， 可以减少正餐摄入的食物 ， 水果含的膳食纤维、钾等营养素对于减肥者来说效果不错 。但是要搭配其他的食物一起吃 ， 以免营养缺乏 。
2.可以选择热量低的水果 ， 如蕃茄（蕃茄含有丰富果胶 ， 让人容易有饱腹感 ， 纤维不但无法被消化 ， 还会吸咐多余脂肪一起排出） 。猕猴桃（特有的膳食纤维不但促进消化吸收 ， 更可以令人产生饱腹感 ， 还能增加分解脂肪酸的速度 ， 避免人体吸收过剩脂肪）
3.水果不应过量 ， 每天选择2~3种水果 ， 根据《中国居民平衡膳食宝塔》 ， 水果的食用量应为200-400克 。
4.进行适度的运动 ， 选择适合自己的方式每天运动40~50分钟 ， 运动可以有效的消耗体内的脂肪来减轻体重 。
谢邀回答~
水果代餐的确可能达到减肥效果 ， 因为水果大部分低脂低热 ， 总热量较低 ， 如果用来代替某一餐的话 ， 摄入的总热量较低 ， 这样可能达到减肥效果 ， 不过并不推荐用吃水果的方式来达到减肥效果 ， 因为水果中的营养成分并不全面（水果富含水分 ， 因此水溶性维生素比较丰富 ， 如维生素C、维生素E等成分较高 ， 水果中膳食纤维也又有不少 ， 矿物质含量多 ， 但由于脂肪含量少 ， 基本没有脂溶性维生素成分 ， 动物性食物中含有的铁、锌、钙也极其缺乏） ， 而且水果中的含糖量也并不低 。长期用水果代餐的话可能会造成营养不均衡的情况 。

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不要把水果当成代替三餐的食物 。
很多朋友减肥是大量吃水果 ， 甚至用水果沙拉 ， 水果+酸奶来替了一天的饮食 ， 这种做法绝对是不对的 ， 水果中的营养不全面 ， 特别是一些基本只有动物性食物中才能找到的维生素 ， 例如维生素B12、维生素D、维生素B6等等 ， 缺乏它们可能会造成骨质疏松、软骨病、恶性贫血 ， 由于水果中也缺乏血红素铁元素（只在动物性食物中含有 ， 吸收率高 ， 比植物性食物中的非血红素铁吸收率高3倍左右） ， 所以长期下去很可能造成缺铁性贫血；水果中缺乏蛋白质成分 ， 缺乏能量供应 ， 可能出现虚弱 ， 体力下降的现象 。

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