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已停了母乳的：方法多了去啦
1、节食 ， 早 ， 中餐正常吃 ， 晚餐吃水果 。水果就选：苹果 ， 火龙果 ， 柚子 。特别是产后胖的怀疑人生的妈妈 ， 多多吃柚子 ， 只要你忍住晚上不吃饭 ， 吃柚子 ， 一个星期后去称 ， 就有效果了 。但要注意一点 ， 柚子偏凉性的 ， 吃几天柚子后 ， 换苹果吃吃 。我是每天晚餐吃三样 ， 半个苹果 ， 半个火龙果 ， 2伴柚子 ， 有时 ， 也会吃几口炒的青菜 。没有具体到每个月去称体重 ， 但前前后后减了6斤吧 ， 很有效果的 。

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2、运动：最好的 ， 也不是很累的运动方法就是 ， 傍晚 ， 或是晚餐1小时候 ， 快走或慢跑 ， 40分钟以上 ， 就有效果 。还有瑜伽 ， 有氧健身操 ， 游泳等 ， 但要每天 ， 坚持 。我个人喜欢游泳 ， 我觉得对减腰腹特别有效 。

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3、针灸：现在有些好的中医馆 ， 可以针灸灸穴位 ， 然后让你产生饱腹感 ， 让你的饭量减小 ， 一日三餐还是正常吃 ， 但不会吃那么多 ， 也会有效果的 。我婆婆180斤的体重 ， 靠针灸半年时间减了20斤 。还不错的 。

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4、吃减肥药：真不建议大家吃 ， 我年轻的时候吃过 ， 反正是吃亏了 ， 大学毕业时比较胖 ， 为了增加找工作的自信心 ， 买减肥药吃 。重量是减了 ， 但好像我的身体素质也被影响了 ， 后来一直血压偏低 。以前我的血压是很正常 ， 我估计是减肥药给整的 。
健康的减肥还是以运动+调整饮食结构为上策 。
吃水果干可以减肥吗？学会这个减肥不用愁 ， 快来长知识！
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按这张时间表吃水果 ， 越吃越瘦
早晨：易吸收、不刺激的水果
早上人体对各种营养素吸收快、利用率高 ， 低热量的水果不仅可以补充早餐的营养 ， 还能防止热量摄入过多 。

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但是经过一夜休息后 ， 早晨肠胃还是空的 ， 不宜受刺激 ， 所以需要选择一些易于消化吸收、酸性小、对肠道刺激性低的水果 。
推荐水果
香蕉
香蕉的热量较低 ， 但营养丰富 。香蕉中丰富的膳食纤维 ， 可以帮助清胃润肠、促进消化 。香蕉的酸性小、不刺激 ， 很适合早上吃 。

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火龙果
火龙果的膳食纤维也很丰富 ， 能有效帮助肠道蠕动 ， 排出毒素 ， 并增加饱腹感 。
午饭前：增强饱腹感的水果
经过一上午的消化 ， 很多人到了中午往往已经处于饥饿状态 ， 容易在午饭时不小心吃得过多 。为避免这种情况 ， 午餐前半小时或一小时 ， 可选择一些低热量、饱腹感强的水果 。

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