健康支招：
运动得当以舒展及小幅度运动为佳 。春季每周3次的有氧运动比较合适 ， 太高强度与密集的运动 ， 反而会让免疫力下降 。血液检查发现 ， 每周运动5次者 ， 免疫细胞数量竟减少33% ， 每周运动3次者则无改变 。节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选 ， 可多做瑜伽等舒展式的运动 ， 让肩、颈、背、四肢等舒展开来 ， 这样能够有效地消除疲劳和压抑感 ， 促进血液循环 ， 增强身体抵抗力 。
适当食用刺激性食物 ， 增加抵抗力姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物 ， 能够祛风寒、舒张血管 ， 还能够杀菌防病 。古人说：早上吃姜 ， 胜过参汤 。可以每天清晨含一片姜 ， 清晨含姜 ， 既可以活血、驱散体内的寒气 ， 又能杀菌防病 ， 增强抵抗力 。
爱美女性别为美丽牺牲健康
易受“倒春寒”侵害的还有那些爱美的年轻女性 ， 美丽冻人 。女性膝关节受冷空气的刺激较男性更敏感 ， 遭受冷空气侵袭后 ， 关节局部容易出现麻木、酸痛等症状 ， 久而久之 ， 容易引起风湿性关节炎等 。除此之外 ， 春寒如果进入体内 ， 对女性的内分泌系统也会有很大影响 ， 轻则导致痛经 ， 严重的还会导致宫寒 ， 引起不孕 。
健康支招：
注意脚底保暖很多女性朋友刚一立春 ， 就觉得春天来了 ， 迫不及待地换上单衣、单鞋 ， 即使在最怕冷的生理期也不例外 。但中医认为 ， 人的脚底不能受凉 ， 因为脚底脂肪少 ， 而且许多穴位与人的内脏相对应 ， 脚部受凉就会引起许多脏腑不适 。专家提醒：“倒春寒时 ， 记得在家时或沐浴后不要穿凉拖 ， 尽量到晚春时节再换上单鞋 ， 平时还可适当进行脚底按摩和锻炼 。”
不要湿发就出门很多姑娘为了随时以飘逸形象示人 ， 养成了每天早晨洗头的习惯 ， 时间紧迫 ， 就只能舍弃了吹干头发的步骤 。湿发出门 ， 特别容易吸收寒气 ， 影响头部 ， 种下偏头痛的祸根 ， 严重时还会出现恶心呕冷手足厥冷的情况 。

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中医支招“倒春寒”养生俗语“春天孩儿脸 ， 一天变三变” ， 说的就是这初春的天气 。
招数一：春捂
适当“春捂” 。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装 ， 昼夜温差大 ， 早晚更要注意保暖 ， 尤其是关节部位的保暖 。