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白露时节，有“吃白”的习俗，
此时，采集十样，或者三样，“带白字”的食物，
将其和乌鸡或者鸭子，放在一起炖煮，可滋补身体、延年益寿 。

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——白萝卜
白萝卜，绝对是白露时节，吃白的好选择 。
白萝卜，可清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰效 。
同时，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康 。
食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可用生白萝卜捣汁饮用 。
恶心呕吐，泛吐酸水，慢性痢疾等，可将白萝卜切碎用蜜煎，细细嚼咽 。
便秘者可以煮食白萝卜 。


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——百合
百合，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、开胃安神之效 。
白露时节，吃点百合，不仅可以对抗秋燥，还可以安神助眠，有助于改善睡眠状况 。


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——茭白
茭白，也是白露时节的不错食物之一 。
《本草纲目》认为，茭白，具有解烦热、调肠的功能 。

白露时节，食用茭白尤为适宜，可清热通便，补充人体的营养物质，具有健壮肌体的作用 。


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——山药
山药，有利于脾胃，消化吸收，是一味平补脾胃的“药食两用”之品 。
白露时节，吃山药，更是可以养护脾胃，滋肾益精，益肺止咳，缓解秋燥 。
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴 。
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能预防心血疾病，益志安神、延年益寿 。


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——白莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人，白露时节，吃莲藕最养生 。
莲藕，可熟食，也可生食，两者性质并不相同 。
熟藕，甘温，有滋阴养血的作用 。
生藕，则有凉血散淤之功效，可榨汁生饮 。
所以，白露时节，吃点白莲藕，滋补身体更健康哦 。


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1、增酸少辛，多吃酸性食物
夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少 。
因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺 。
所以秋季可以食如：苹果、石榴、葡萄、柠檬、山楂、猕猴桃等 。
尽量少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜 。
这些食材属于热性，并且古书中也记载“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜 。”

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2、适当添衣
白露最鲜明的特点便是早晚温度非常低，而且很容易患上流行性感冒 。所以一定要适当的添加衣服，对于支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情 。
特别要注意保暖的部位是腹部，年轻女孩喜欢的露脐装在这时候就不要再穿了，晚上也要注意腹部的保暖，不要将肚脐露在外面 。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感 。

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3、晚上泡脚
秋季以来，很多人就会出现手脚冰凉的情况，这是肾气不足的一种表现 。养生专家建议，从白露起，应注意补养肾气，可以坚持晚上泡脚 。

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