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白露是秋季的第三个节气，也是二十四节气之一，自此开始进入了仲秋时节，这时候早晚温度较低，尤其是早上，温度较低露水凝结成水珠，因此，被称为白露 。
因为时节的变化，养生的重点也会有所变化，此时想要身体健康少生病，还是要有所注意的 。

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宜慢跑
白露时节比较理想的运动方式就是慢跑 。
白露时节，运动养生要特别注意避免太过激烈的运动，要顺应人体内阴阳调和之气 。
而过于剧烈的运动会导致出汗量大增，最后伤耗阳气，导致体内阴阳之气无法平衡 。
另外一方面，在白露时节应该适当地增加运动量，通过这种方式来增强人体的心肺功能，增强抵御严寒的能力 。

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因此，在这个时节，“动静相宜”的运动方式也就成为了运动养生的一个主要特点 。
慢跑大概是最符合这个特点的运动 。通过慢跑可以增强人体机体的能量消耗，促进身体进行新陈代谢 。
而在慢跑过程中，人体会吸入大量的新鲜空气，这样可以有效增强心肺功能，使人精力充沛 。

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1、添加衣服
自古就有“白露不露身”的说法，也就是说在处暑时期还能穿短袖、短裤，天气比较温和，但在白露之后就需要穿长袖、长裤了 。
在《养生论》中也有：“初秋夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉 。”的说法，也是说白露之后需注意添加衣物，避免风寒感冒 。

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2、添加被褥
白露之后天气变化比较大，最为明显的是夜间寒气明显加重 。
因此，在白露之后应该收好凉席和夏被，开始使用比较厚实一点的秋季被，避免晚上睡觉感风寒，引起感冒 。

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1、防湿气
白露时节，很多地方雨水还很丰沛，夏天的暑热还未散尽，此时人体最容易淤积湿热 。
体内湿气过重时，人容易虚胖，且整日没精神，像睡不醒一样，很耽误工作学习和生活 。
想要去除湿气可以多泡泡脚、喝喝茶 。每天晚上用花椒泡脚，平时用白鼓丁、薏苡仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、马齿苋混合，做成白鼓丁薏仁茶饮用，健脾又祛湿 。

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白鼓丁可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，薏苡仁是最常用来祛湿的材料，可以健脾除湿，利水渗湿 。
赤小豆有消肿利尿，润肠通便，清热解毒的功效；山楂善于行气散瘀，化浊降脂 。芡实也能健脾祛湿 。
玉米须可去体内的湿热之气，还有利水、消肿的作用 。淡竹叶清热泻火，除烦止渴，利尿通淋 。马齿苋可清热解毒，利水去湿 。

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2、防肠胃病
白露之后，有时“秋老虎”发威起来，天气还是比较热的，此时人容易贪凉，从而诱发肠胃疾病 。
白露到立秋之后，应该注意不要贪食一些瓜类、水果之类的东西，谨防肠胃疾病找上门来 。
日常养护肠胃，可以红苏子叶茶 。红苏子叶中的挥发油及水提物均可明显促进小肠运动，对肠扩约肌有刺激作用，使肠内物质运动加速 。

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