鱼类一般都可以吃，但烹调时尽量用不饱和的橄榄油 。
口感较好的鱼含胆固醇比较高，比如鳗鱼，不管是海鳗还是河鳗，胆固醇都不低，不能常吃 。
榛子、杏仁、开心果等坚果可以吃，但少加盐，否则不利于血压稳定 。
最好的饮料是白开水，所以含糖饮料最好不要喝 。
如果血脂已经升高，饮食中最好少摄入像奶油、猪油、牛油等脂肪，而人造黄油含反式脂肪酸，能不吃就不吃 。
高血脂和我们的饮食不规律以及生活不健康有关，现在有高血脂的人太多了 。高血脂的危害我就不说了，对心血管系统危害极大，我今天就给大家介绍一下，如果不幸患上了高血脂，应该怎么办
一.调控自己的饮食结构
1.不要食用肥肉 。
2.不要食用动物内脏和脑花 。内脏和脑花都含有大量的脂类，吃进去以后都会转化为脂肪，升高我们的血脂
3.不要喝高糖的饮料，比如可乐、冰红茶等 。这些饮料中含有极高的糖分，超过了我们集机体的正常需求，因此，这些过多的糖分会在我们体内转化为脂肪，升高我们的血脂
4.少吃动物油，炒菜的时候少放一点油 。可以用更加健康的橄榄油来代替动物油 。
5.少吃外面卖的蛋糕啊、糖果啊、奶油制品啊这些东西 。脂肪含量高
6.少吃蛋黄，胆固醇太高
7.以吃蔬菜为主，少吃大鱼大肉（为了保证蛋白质的摄入，可以吃一些瘦肉、蛋白和脱脂牛奶）
二、加强体育锻炼 。燃脂燃脂嘛
三、规律睡眠，不要熬夜 。熬夜可以使体内激素分泌紊乱，进一步导致脂肪代谢的紊乱，加重高血脂
四、严重的高血脂（比如出现了颈部动脉斑块、心血管问题等），需要在医生的指导下服用降脂药 。
高血脂不可怕，只要我们注意，是可以战胜它的！
高血脂分高胆固醇和高甘油三酯，其要求不一样！
高血脂有人血脂刚刚高出一倍，有人或许高出了几十倍！
所以，没有那么绝对的事情，必须因人而异 。
我们先说血脂包括:胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯 。

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胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯属于坏血脂，会引起心脑血管疾病 。
所以，我们说高血脂就是指这三项高 。
第一、甘油三酯高
甘油三酯升高主要和饮食有关，所以控制饮食尤为重要 。
高出一倍的就少吃油炸食品等等即可 。
但高出好多倍，那就千万别喝酒，别吃油炸食品，别吃肥腻食品，别吃油火锅等等含油多的食品，并且馒头米饭也要减少，因为馒头米饭吃多了甘油三酯也会升高！
第二、胆固醇和低密度脂蛋白升高
这两项血脂升高一少部分原因是因为饮食导致，大部分原因是自身代谢异常 。也就是说即使不吃任何含胆固醇的食物，有的人也会高胆固醇 。
所以，高胆固醇要控制饮食，但不是绝对不能吃 。尤其鸡蛋黄含有胆固醇，但吃鸡蛋没有问题 。
尽量减少动物内脏、肥肉、红肉等等肉类食品 。
所以，高血脂，没有说百分百千万不能吃，总的原则是减少脂肪类食物摄入，对于高甘油三酯更是要严格控制主食、油炸及酒！
（心血管王医生正式授权原创保护，如有窃取者一定追究法律责任 。）


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看了标题大家应该知道高血脂是吃出来的！那么高脂血症患者不能吃什么呢？我的答案是没什么不可以吃 。重要的是吃多少怎么吃！！！

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