的健康是每个家庭都关注的话题，合理的饮食和良好的生活习惯是老年人健康的基本保障。预防疾病，老年人要想健康长寿，少生病，需要注意这三个方面。
1.合理选择补铁食品预防缺铁性贫血

人到老年，最怕血液健康问题。缺铁性贫血是一种常见的类型，主要是由于各种原因的缺铁引起的红细胞生成不足而引起的色素减退性贫血，也是临床上最常见的贫血类型。预防缺铁性贫血，要积极饮食，平衡营养，合理调整膳食结构:瘦肉、家禽、鱼类、动物肝脏、血液摄入；水果和绿叶蔬菜富含C，促进铁的吸收；铁强化食品的摄入和含铁营养剂的补充是很好的调节手段；许多老年人喜欢浓茶或咖啡，但浓茶和咖啡会干扰我们身体对铁的吸收，尤其是饭前和饭后一小时内，否则饮食营养会大大减少。
2.适当补充维生素

老年人容易缺乏a、b族维生素、维生素d等营养元素。因此，我们应该更加注意维生素的摄入。为什么维生素如此重要？维生素作为传统的六大必需营养素之一，不提供能量，也不构成细胞，但在我们的新陈代谢和发育中发挥着不可替代的作用。维生素A不仅可以促进生长和繁殖，还会影响我们的眼睛对黑暗环境的适应能力。维生素缺乏很容易导致夜盲症。所以对于老年人来说，视觉水平本身就处于下降期，如果不能得到妥善的保护，更容易出现视觉障碍。另外，比如维生素D对于促进钙的吸收和保护骨骼也很重要。对于患有骨质疏松症的老年人来说，单靠补钙是远远不够的，还需要补充维生素D才能取得良好的效果。
3.多喝水，积极开展户外活动

水是我们身体最重要的组成部分。我们体内水分的缺乏会影响我们身体的代谢水平，影响我们体内营养物质的转运，不利于我们体内有害废物的消除。水是我们细胞生存的基础，是运输营养物质和排泄废物不可或缺的。许多老年人对水的敏感性正在慢慢下降。如果他们不能养成定期定量补水的习惯，可能很久都不记得补水了。因此，建议老年人可以有意识地规划自己的每日饮水量，以保证每天能够获得足够的水分。另外，运动是最好的方式，老年人要适当选择一些运动方式来缓解身体的衰老速度。
【老年人要想健康长寿需要注意的三个方面。】[本文由新媒体《熊猫医学》独家制作，来自网络。作者方柏，请勿擅自转载或复制]